Azt hiszed, alacsony az anyagcseréd? Nem tudsz lefogyni , és gyors és egyszerű módszert keresel a súly növelésére? Mindössze öt perc szünetre van szüksége a cikk figyelmes elolvasásához. Az anyagcsere a testünkben lezajló biokémiai és energiafolyamatok összessége; ezeknek a reakcióknak az a célja, hogy a táplálékban lévő energiát kivonják és feldolgozzák, majd a sejtek energia-…
Continue ReadingKategória: Táplálkozás
Montignac diéta
A Montignac diéta, amelyet megalkotójáról, Michel Montignacról neveztek el, olyan étkezési filozófia, amely úgy tűnik, kevés korlátozást ír elő. Valójában ez nem egy “alacsony kalóriatartalmú” diéta, hanem egy étkezési stílus, amely megpróbál alkalmazkodni minden kultúrához, és az élelmiszerek glikémiás indexe alapján választja meg az élelmiszereket a testsúly szabályozása érdekében. A Montignac-módszer céljai a következők: tartós…
Continue Reading
Mayo diéta
A Mayo ketogén diéta (nem tévesztendő össze a tekintélyes Mayo klinika jelenlegi diétájával) egy körülbelül hetven éve született súlycsökkentési technika (lásd…) és a 80-as években fejlesztették ki. Mayo diéta a tizennégy napos kalóriakorlátozásból áll, amelyből csak két nap pihenő van. Ez egy fenntarthatatlan protokoll, amely több kiló hirtelen csökkenését célozza meg, nem csak zsírt ,…
Continue Reading
Fogyni egy hónap alatt
Mit jelent fogyni? A fogyás nem csak fogyást jelent , hanem a zsírtömeg (FM) csökkentését, miközben a sovány tömeg (szabad zsírtömeg – FFM) változatlan marad, ami ennek következtében százalékban (%) nő. A karcsúsítás nem érintheti a zsírmentes szöveteket és még az úgynevezett “esszenciális zsírt” sem, amely az egészség megőrzéséhez szükséges adag. Alapelvek A fogyás alapelvei…
Continue Reading
Zóna diéta
A zónadiéta – vagy ahogyan mostanában inkább Olaszországban nevezzük: „ Zónaélelmiszer-módszer ” – egy olyan táplálkozási rendszer, amely az élelmiszerek kiválasztásának és kezelésének meghatározott kritériumain alapul, és amelynek jótékony hatást kell gyakorolnia az emberi szervezetre azáltal, hogy javítja az általános állapotot. “Zóna” alatt olyan anyagcsere-állapotot értünk, amelyben a szervezet a maximális hatékonysági csúcson működik ;…
Continue Reading
Scarsdale diéta példa
A Scarsdale diéta alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrend . A módszer egy bizonyos táplálkozási minta követését foglalja magában egy vagy két hétig, amelynek végén egy stabilizációs időszak következik. A Scarsdale diéta nem tartalmazza a kalóriaszámot vagy az adagok súlyát; azonban rendkívül szigorú az engedélyezett és a tiltott élelmiszerek kiválasztásakor . Ez a táplálkozási rend…
Continue Reading
Hogyan lehet fogyni és tonizálni a futópadon sétálva
A futópad egy olyan eszköz, amellyel futás és séta közben is kardió tevékenységeket végezhet . A közhiedelemmel ellentétben a séta számos előnnyel jár , és különösen a fogyni vágyók számára nagyon alkalmas . Valójában a séta folyamatosan növeli a pulzusszámot, és 90 és 200 kalóriát éget el 30 perc alatt , testsúlyától és az edzés…
Continue Reading
Karcsúsító diéta
A cikk célja egy “klasszikus módszer”, akadémikus bemutatás, amely egy olyan étrendet céloz meg, amely lehetővé teszi a zsírtömeg (FM) csökkentését, nem a szó szoros értelmében vett súlyt . A karcsúsító diéta célja valójában a testösszetétel , vagyis az FFM ( lean mass ) és FM arány, tehát az egészségi állapot javítása kell, hogy legyen,…
Continue Reading
Mi az a metabolikus étrend?
A metabolikus diéta Dr. Mauro di Pasquale, egyértelmű olasz származású kanadai orvos által megalkotott étrend. Mint sok más, az elmúlt években született diéta, a metabolikus diéta is rendkívüli eredményeket ígér nagyon rövid időn belül Metabolikus étrend, és ahogy az lenni szokott, számos tudományos tanulmány is alátámasztja, amelyek hatékonyságáról tanúskodnak. Nem csak a fogyasztók vonzására, olyan…
Continue Reading
Diéta a fogyáshoz
Amikor az évszakváltás során ráébredünk , hogy a tavalyi nadrágok vagy ingek kissé szűkössé váltak, két lehetőségünk van: a mosógépet hibáztatjuk, vagy fogyókúrával fedezzük fel magunkat. Amellett, hogy a régi ruhákat eleganciával viselhetjük, a fogyáshoz ideális étrend segít abban is, hogy jobban érezzük magunkat, és ami még fontosabb, javítja általános pszichofizikai közérzetünket. A gyors diéták…
Continue Reading