Mayo diéta

A Mayo ketogén diéta (nem tévesztendő össze a tekintélyes Mayo klinika jelenlegi diétájával) egy körülbelül hetven éve született súlycsökkentési technika (lásd…) és a 80-as években fejlesztették ki.

Mayo diéta a tizennégy napos kalóriakorlátozásból áll, amelyből csak két nap pihenő van. Ez egy fenntarthatatlan protokoll, amely több kiló hirtelen csökkenését célozza meg, nem csak zsírt , hanem biztosan sok izomtömeget , és legrosszabb esetben csont- és bőrtömeget is.

Mit enni

A Mayo-diéta nem nyelvtani séma, de semmiképpen sem mondható „nagyon rugalmas” stratégiának. A kalóriamennyiség 1000 kcal alatt van, ami három étkezésre oszlik: reggeli , ebéd és vacsora. A Mayo-diéta szerint az élelmiszerek kiválasztásának követnie kell néhány jelzést:

törölje el a tejet és a tejtermékeket , KIVÉVE 1 JOGURT 14 napon belül
a gabonafélék és származékok eltörlése , NAPONTA EGY SZELETE KENYÉR KIVÉTELÉVEL
törölje el a hozzáadott cukrokat és az édes ételeket
eltörölni a hüvelyeseket _
eltörölni a burgonyát _
töröljük el az összes többi zöldséget , KIVÉVE: a zellert , paradicsomot , uborkát , salátát és spenótot , amelyek szabadon fogyaszthatók
eltörölni a gyümölcsöt , KIVÉVE A GRAPEFRUIT _
hetente 6-36 tojást fogyasztani
tojás helyett grillezett vagy párolt sovány hús vagy hal
törölj el minden fűszert, kivéve a körethez tartozókat
KÁVÉ és TEA tetszés szerint!

Mond el a véleményed

X