Az irodalomban számos tanulmány bizonyítja, hogy az elhízott alanyok csökkent termogenikus választ a normál testsúlyú egyénekhez képest. Az alacsonyabb termogenikus válasz azt jelenti, hogy könnyebben halmozódik fel a testzsír. A következő grafikon két párhuzamos, felnőtteken, valamint elhízott és normál súlyú serdülőkön végzett vizsgálat eredményeit mutatja. Ezek az alanyok ugyanolyan mennyiségű táplálékot kaptak, és az energiafogyasztást…
Continue ReadingKategória: Egészség
Gyorsítsa fel az anyagcseréjét
Azt hiszed, alacsony az anyagcseréd? Nem tudsz lefogyni , és gyors és egyszerű módszert keresel a súly növelésére? Mindössze öt perc szünetre van szüksége a cikk figyelmes elolvasásához. Az anyagcsere a testünkben lezajló biokémiai és energiafolyamatok összessége; ezeknek a reakcióknak az a célja, hogy a táplálékban lévő energiát kivonják és feldolgozzák, majd a sejtek energia-…
Continue Reading
Montignac diéta
A Montignac diéta, amelyet megalkotójáról, Michel Montignacról neveztek el, olyan étkezési filozófia, amely úgy tűnik, kevés korlátozást ír elő. Valójában ez nem egy “alacsony kalóriatartalmú” diéta, hanem egy étkezési stílus, amely megpróbál alkalmazkodni minden kultúrához, és az élelmiszerek glikémiás indexe alapján választja meg az élelmiszereket a testsúly szabályozása érdekében. A Montignac-módszer céljai a következők: tartós…
Continue Reading
Mayo diéta
A Mayo ketogén diéta (nem tévesztendő össze a tekintélyes Mayo klinika jelenlegi diétájával) egy körülbelül hetven éve született súlycsökkentési technika (lásd…) és a 80-as években fejlesztették ki. Mayo diéta a tizennégy napos kalóriakorlátozásból áll, amelyből csak két nap pihenő van. Ez egy fenntarthatatlan protokoll, amely több kiló hirtelen csökkenését célozza meg, nem csak zsírt ,…
Continue Reading
Vércsoport diéta
Mi az a vércsoport diéta? A vércsoport diéta egy táplálkozási rend, amelynek célja az egészség és a karcsúsítás . Ezt az olasz amerikai természetgyógyász, Dr. Peter D’Adamo által kidolgozott és hirdetett diéta azon az elméleten alapul, hogy a vércsoport erősen befolyásolhatja a táplálék és az anyagcsere kapcsolatát . Alapelvek. Az evolúció és a vércsoport jelentősége…
Continue Reading
Fogyni egy hónap alatt
Mit jelent fogyni? A fogyás nem csak fogyást jelent , hanem a zsírtömeg (FM) csökkentését, miközben a sovány tömeg (szabad zsírtömeg – FFM) változatlan marad, ami ennek következtében százalékban (%) nő. A karcsúsítás nem érintheti a zsírmentes szöveteket és még az úgynevezett “esszenciális zsírt” sem, amely az egészség megőrzéséhez szükséges adag. Alapelvek A fogyás alapelvei…
Continue Reading
Női esztétika edzés, diéta és tanácsok
Ebben a cikkben a női esztétikai felkészítéssel foglalkozunk , amelyet mindenekelőtt az edzés , a diéta és néhány apróbb óvintézkedés ad . Női esztétika: Hogyan alakítsuk át? Feltéve, hogy csak egészséges nőket veszünk figyelembe , tehát különösebb szervi (szív- és érrendszeri, pulmonalis, metabolikus, osteo-artikuláris stb.) vagy pszicho-viselkedési (különösen DCA ) kórképek nélkül, konkrét indikációkat adunk…
Continue Reading
Zóna diéta
A zónadiéta – vagy ahogyan mostanában inkább Olaszországban nevezzük: „ Zónaélelmiszer-módszer ” – egy olyan táplálkozási rendszer, amely az élelmiszerek kiválasztásának és kezelésének meghatározott kritériumain alapul, és amelynek jótékony hatást kell gyakorolnia az emberi szervezetre azáltal, hogy javítja az általános állapotot. “Zóna” alatt olyan anyagcsere-állapotot értünk, amelyben a szervezet a maximális hatékonysági csúcson működik ;…
Continue Reading
Scarsdale diéta példa
A Scarsdale diéta alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrend . A módszer egy bizonyos táplálkozási minta követését foglalja magában egy vagy két hétig, amelynek végén egy stabilizációs időszak következik. A Scarsdale diéta nem tartalmazza a kalóriaszámot vagy az adagok súlyát; azonban rendkívül szigorú az engedélyezett és a tiltott élelmiszerek kiválasztásakor . Ez a táplálkozási rend…
Continue Reading
Diéta és testmozgás
A gyakorlat előnyei Mint mindannyian tudjuk, a testmozgásnak számos jótékony hatása van szervezetünkre: csökkenti a vérnyomást , csökkenti a rossz vér koleszterinszintjét, növeli a jó koleszterinszintet , csökkenti a triglicerideket és a zsigeri zsírszövetet , és ami nagyon fontos, növeli az izom- és izomtónust. alap energiafelhasználás . Gyakorló diétaA következetesség és a rendszeresség a kulcsszavak…
Continue Reading