A futópad egy olyan eszköz, amellyel futás és séta közben is kardió tevékenységeket végezhet . A közhiedelemmel ellentétben a séta számos előnnyel jár , és különösen a fogyni vágyók számára nagyon alkalmas .
Valójában a séta folyamatosan növeli a pulzusszámot, és 90 és 200 kalóriát éget el 30 perc alatt , testsúlyától és az edzés intenzitásától függően. Ha ezt a tevékenységet egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel is kombinálják, az segíthet a fogyásban, és csökkentheti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség .
Különbségek a beltéri és kültéri séta között
A Sports Medicine folyóiratban 2019 májusában publikált tanulmányok azt mutatták, hogy nincs nagy különbség a szabadban vagy a futópadon való séta között , de ahhoz, hogy az utóbbi erőfeszítései összehasonlíthatóak legyenek a természetes talajon végzett erőfeszítésekkel, bizonyos óvintézkedéseket kell tenni: helyén, például a görgő dőlésszögének beállítása legalább egy százalékra.
A futópad egyik előnye, hogy lehetővé teszi a talaj sebességének és dőlésszögének szabályozását , lehetővé téve, hogy a síkpályán sétáljon egy emelkedőre, mindössze néhány lépéssel.
Arról nem is beszélve, hogy egy benti edzés az időjárási viszonyoktól függetlenül végezhető.
A futópadon való séta különösen alkalmas azok számára is, akik félnek a sérülésektől , mivel a padló, ahol edz, sima, és mentes az olyan elemektől, amelyek megbotránkoztatnának, például járdák, lyukak vagy egyenetlenségek.
A görgő, amelyen mozog, kisebb a sípcsont sérülésének kockázata a túlterhelés vagy a hát- , csípő- vagy térdfájdalom miatt .
Másrészt a szabadban végzett edzésnek is megvannak a maga előnyei , elsősorban a szabadban eltöltött idő, kihasználva a napsugarakat és a környező táj látványát, amely – ellentétben azzal, ami a futópadon járva történik – mindenhol változhat. nap.
