Cele mai profitabile rotiri gratuite 2023

  1. Cazinou Fără Depozit Română Păcănele Electronic Gratuit: Aveți nevoie pentru a pune destui bani în mașină pentru a acoperi toate pariurile la toate cupiurile, în scopul de a verifica pentru joacă pe dice Seeker.
  2. Cazinou Cu Rotiri Gratuite Online 2023 - Această divizie nu face concluzii până în săptămâna 17.
  3. Jocuri Spins Gratuite Cazinou: Are 5 role, 4 rânduri și 40 de linii fixe.

Blackjack mobil jocuri de noroc online

Jocuri De Cazinou Online Fara Licenta
Folosind astfel de simboluri, vă puteți scufunda în lumea divertismentului virtual.
Jocuri De Noroc Slot Gratis Online În România
GentingBet a pus cu siguranță o mulțime de gânduri în cazinoul său online pentru a se asigura că vă poate oferi ceea ce aveți nevoie fără a fi nevoie să vizitați unul dintre cazinourile terestre.
Chiar și așa, jucătorii trebuie să dețină talentul peste unul dintre ei, deoarece numeroase animale se ascund pe role.

Jocuri populare cazinou cele mai bune online 3d păcănele 2023

Cele Mai Bune Sloturi Online Pentru Joc Pe Bani În Cazinouri Online Din România
Le-am adăugat pe toate, astfel încât să puteți vedea de unde provin toate jocurile excelente.
Joc Cazinou Ruletă Mobilă Pentru Dispozitivele Android Și Ios
Roți de Olympus pentru bani reali.
Aparate De Sloturi Noi Gratuite

Karcsúsító diéta

A cikk célja egy “klasszikus módszer”, akadémikus bemutatás, amely egy olyan étrendet céloz meg, amely lehetővé teszi a zsírtömeg (FM) csökkentését, nem a szó szoros értelmében vett súlyt . A karcsúsító diéta célja valójában a testösszetétel , vagyis az FFM ( lean mass ) és FM arány, tehát az egészségi állapot javítása kell, hogy legyen, nem pedig egy egyszerű testsúlycsökkentés – ami az ember rosszul táplálásával is elérhető.

Nem fogunk beszélni olyan differenciált rendszerekről, mint a metabolikus étrend , a disszociált étrend , a zóna diéta, a kisülési diéta, a Phillips hipo-hiperszénhidrát diéta, a pH -diéta vagy lúgos étrend , a paleolit ​​étrend vagy paleodiéta , a Scarsdale diéta , a Gift diéta , a Lemme-diéta , az Atkins-diéta , a Mayo-diéta stb. Ezen iskolák mindegyike egy-egy tankönyv helyet foglal el, és ritka kivételektől eltekintve általában nem nagyon oszthatók meg.

Emlékeztetünk arra, hogy annak, amit el fogunk magyarázni, pusztán népszerű és informatív funkciója van, de mivel a dietetika nagyon komoly tudományág, amely több éves tanulást, gyakorlatot vagy képzést igényel, ad hoc munkák esetén tanácsos feljogosított szakemberekkel, például dietetikusokkal kapcsolatba lépni. .

Amit enyhén szólva tömören fogunk összefoglalni, az egy egyszerű módszer az ember alapvető antropometriai jellemzőinek, tehát a kalóriaszükségletnek , a makrotápanyagokra bontásnak és az étkezések mennyiségének értékelésére – némi gyakorlati hivatkozással.

Figyelem! A 18 év alatti alanyok, terhes nők, nővérek és kóros betegek nem vehetők figyelembe. Az alapvető antropometriai becslés és a kalóriaszükséglet szintén kizárja a sportolókat és különösen az izmos alanyokat .
Ha többet szeretne tudni: Alacsony kalóriatartalmú étrend

Adatfelismerés

Ki vagy te?

Az anamnesztikus forma bevezetése annak a célja, hogy megértse „ki vagy”. Röviden, meg kell említeni a fontos elemeket, vagyis a “mit csinálsz az életben”, “bármilyen patológia, allergia vagy ételintolerancia lehetséges jelenléte” és “mik a céljaid”.
Lényeges mérések és paraméterek

Bármely önmagát tisztelő étrendi protokoll nem hagyhatja figyelmen kívül a kérdéses alany jellemzőit. Összefoglalva:

Kor;

Nem:

Magasság reggel mérve (centiméterben vagy méterben)Súly mérve éhgyomorra és evakuálás után (kilogrammban mérve)

Ellentétben domináns csukló kerülete a legkeskenyebb ponton mérve (centiméterben mérve).

A fitnesz területén teret kapnak a tudományosan alá nem támasztott besorolások is, mint például a szomatotípus ( endomorf, ektomorf, mezomorf ) és a biotípus (kulcstartó, trapéz stb.). Elméletileg az endomorf alanyok könnyebben híznak és gyarapodnak izomtömeget , míg másrészt az ektomorf alanyok általában kemények a sovány és a zsírtömeg tekintetében is. Nem fogunk foglalkozni e katalógusok valódi hasznosságával, csak annak hangsúlyozására szorítkozunk, hogy azok számára, akik egyszerűen csak az egészségi állapot optimalizálására törekszenek, nem nélkülözhetetlenek.

Másrészt hasznosabb lenne, még ha ez is “korlátozottan” elengedhetetlen, a zsírredőket plikometriával mérni. Még a testzsír – testzsír (BF) százalékának becslésére szolgáló speciális algoritmus nélkül is pontos képet adnak a szubkután lipidtartalékok hatékony katabolizmusáról.

A bioimpedancia analízis (BIA) gyorsabb és kevésbé kitéve a kezelői hibának, de még mindig közvetett és ezért potenciálisan pontatlan . Ez több adatot biztosít, minden esetben algoritmusok segítségével. A kiszáradás , a táplálkozás és az algoritmikus átlagon kívüli összetétel téves értékelésekhez vezetne.

Ha az illetőnek van képe elhízottságról, anyagcsere-betegségekről vagy családi anamnéziséről, akkor elengedhetetlen a zsíreloszlás becslése. Általában elegendő a haskörfogat mérése , és nagyon ritkán, szinte csak tudományos kutatás céljából választja az ember a fejlett képalkotást. A kezelőorvossal egyetértésben nagyon hasznosak a hematológiai vizsgálatok, különös tekintettel a következőkre: glikémia , koleszterinszint , trigliceridémia , uricémia , esetleg máj- és vesemarkerek .

A fizikai aktivitás szintje

(LAF) egy olyan paraméter, amely figyelembe veszi, hogy mennyit mozgunk. A munkatevékenységre vonatkozóan specifikus együtthatókat fogalmaztak meg, amelyek az alapanyagcsere-aránnyal (MB) megszorozva lehetővé teszik a teljes napi energiafelhasználás vagy kalóriaszükséglet kiszámítását. Ebből kifolyólag:
Szex Kor

Fizikai aktivitás szintje

(lásd az alábbi táblázatot)

Nem Kor Fizikai aktivitás szintje

(lásd az alábbi táblázatot)

LAF (igen aus) 1 LAF (nincs aus) 2
Férfi 18-59 Fény 1.55 1.41
Mérsékelt 1.78 1.70
Nehéz 2.10 2.01
60-74 1.51 1.40
≥ 75 1.51 1.33
Női 18-59 Fény 1.56 1.42
Mérsékelt 1.64 1.56
Nehéz 1.82 1.73
60-74 1.56 1.44
≥ 75 1.56 1.37

Beleértve a kívánatos tevékenységeket, azaz az ülő embereknek javasolt testmozgást az izom- és szív- és érrendszeri tónus fenntartására, és amelyek költségét figyelembe kell venni az energiafelhasználás kiszámításakor ;
A kívánatos fizikai tevékenységek kizárása.

A cikk a következő oldalon folytatódik

1. oldal 2. oldal 3. oldal
X