Tanács
Hasznos tippek, amelyeket be kell tartani az étrendben a fogyás érdekében
A fogyást célzó diéta esetén hasznos lehet néhány tipp betartása:
- Változatos és kiegyensúlyozott étrendet kövessen, amely nem okoz túlzott kalóriadeficitet (maximum 500 kcal a szükséglet alatt).
- Az ideális testsúly és az eléréséhez szükséges kalóriák gyors kiszámításához használja automatikus számítási modulunkat.
- A túlevés vagy a túl sok kísértés elkerülése érdekében mosson fogat az étkezés végén , vagy tegyen rágógumit vagy cukormentes aromás cukorkát a szájába .
- Egyél lassan, így gyorsabban érzi jól magát.
- Vegyes testmozgást végezzen, váltakozva aerob gyakorlatokat ( stacionárius kerékpározás , futás, tempós séta, sífutás, hosszú távú úszás) más izmos gyakorlatokkal ( súlyozás , alakformáló gyakorlatok szabad testtel , súlyzókkal vagy gumiszalaggal ).
- A maximális karcsúsító hatás elérése érdekében a fizikai aktivitást idővel meg kell hosszabbítani; csak így lesz stabil és tartós a testösszetétel és az anyagcsere javulása.
- A fogyás fontos, de mindig ügyeljen az egészségére; diéta beállításához, ezért olvassa el étkezési ajánlásainkat .
1. oldal 2. oldal
