A túlzottan hektikus életmód számos viselkedési “hiba” vagy általános megközelítés oka lehet. Hogyan válasszunk táplálkozási és zöld tulajdonságokban gazdag snacket?
Az “időhiány” – vagy feltételezett – többé-kevésbé kompromittálja különösen az étrendet , a motoros aktivitást és a szellemi regenerációnak szánt tér, ami egybeeshet a rendszeres testmozgással
Konkrétan a diétára vonatkoztatva lehet bevetni néhány „trükköt” és „trükköt”, amelyek segítségével az étkezési zavarokat és az étkezések elkerülhetetlen takarékosságát igen hasznosan és hatékonyan orvosolhatja .
A rágcsálnivalók , pontosabban a táplálkozási tulajdonságokban gazdag nassolnivalók fogyasztásáról beszélünk .
Ebben a cikkben megpróbáljuk jobban megérteni, hogyan válasszunk egy kényelmes és praktikus nassolnivalót , amely ugyanakkor gazdag makrotápanyagokban , rostokban , vitaminokban és ásványi anyagokban .
Hogyan válasszunk?
Mit kell figyelembe venni az ideális köpet kiválasztásakor
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan válasszuk ki az igényeinek leginkább megfelelő snacket, először fel kell tennünk magunknak néhány kérdést:
Miért van szükségem rá?
Milyen táplálkozási jellemzőkkel kell rendelkeznie?
Fontos, hogy jó legyen?
Fenntartható a termelése?
Miért van szükségem rá?
Az ok, ami arra késztet bennünket, hogy nassolni kezdjünk, közel sem nyilvánvaló.
Az okok eltérőek lehetnek, akár egyidejűleg is jelen lehetnek, és gyakran nagyon eltérő fontossági százalékokkal.
A fő okok között említjük:
Étvágy vagy éhség : ebben az esetben előnyben kell részesíteni a jóllakó nassolnivalókat, például a rostban gazdagokat , amelyek jóllakó erővel és elsősorban sejtenergia-termelésre szánt tápanyagokkal (zsírok és szénhidrátok) rendelkeznek;
Energiaigény: ennek a sürgősségnek a kielégítéséhez elengedhetetlen, hogy az uzsonna megfelelő kalóriabevitelt biztosítson ;
Az étrendben hiányzó tápanyagok ( vitaminok , ásványi anyagok , esszenciális zsírok stb.) pótlása;
“Vágy”: a snacknek bizonyos mentális szükségletet kell kielégítenie anélkül , hogy fennállna a túlevés veszélye. Ebben az értelemben paradox módon a “nagycsomagok” könnyebben kezelhetők, mert könnyebben adagolhatók.
Milyen táplálkozási jellemzőkkel kell rendelkeznie?
A kérdés megválaszolásához teljesen és átfogóan elemeznie kell az étrendet.
Másrészt, ha mindannyian rendelkeznénk ilyen képességekkel, akkor nem lenne ez a kis probléma. Ebben az értelemben a statisztikai meglátások a segítségünkre vannak azzal, hogy a nyugati étrendben a leggyakrabban a növényi eredetű élelmiszerekhez kapcsolódó tápanyagok és táplálkozási tényezők hiányoznak :
Telítetlen zsírok (még az esszenciális többszörösen telítetlenek is);
E-vitamin ;
Bizonyos ásványi anyagok, például kálium , magnézium stb.;
Rostok;
Nem vitamin vagy ásványi eredetű antioxidánsok , például polifenolok , flavonoidok stb.
Ez azt jelenti, hogy a legtáplálóbb snack kiválasztását növényi termékeken kell alapul venni, lehetőleg a fent említett elvekben gazdagon.
