Nem vagy megelégedve a hasaddal? Nos, próbálja ki ezt a receptet Carmen Brumatól, és hamar megkapja a kívánt lapos hasat.
“Az egyik kérdés, amit gyakran feltesznek nekem, az, hogy “Hány felülést csinálsz minden nap?”, és a válaszom általában zavart és különösen gyanakvást kelt. Hetente kétszer végzek felüléseket, és alkalmanként legfeljebb 100 ismétléssel. Sőt, néha előfordul, hogy egy egész hónap telik el, amikor nem végzem el a klasszikus gyakorlatokat. Bármennyire is nehéz elhinni, mindannyiunknak megvannak már a hőn áhított kockák, a probléma csak az, hogy zsírréteg borítja őket, és ezért nem látszanak. Ha eltávolítod a hasi zsírt, a négyzetek akkor is látszani fognak, ha nem csinálsz naponta több ezer felülést. Összefoglalva, a lapos és kontúros has fegyelem és diéta kérdése, kevésbé az edzésé” – mondja Carmen Brumă.
“Más szóval, nem a hasizom-edzés intenzitása és gyakorisága számít a pocak szögletes pocakká alakításában, hanem a TÁPLÁLKOZÁS.
Íme 3 egyszerű és konkrét megoldás a lapos hasért:
1. Zárja ki az édességeket, a hidrogénezett zsírokat, a liszteket, az alkoholt, a felvágottakat az étrendjéből, és hagyatkozzon az egyszerű, szószok nélküli kombinációkra. Például: steak salátával, gomba salátával, sült zöldségek stb.
2. Végezzen rendszeresen rövid, intenzív edzéseket (heti 4-5 alkalommal) a saját testsúlyával. Otthon is elvégezheti őket. Az edzés nem tart tovább 15 percnél, és egész nap arra ösztönzi a szervezetet, hogy zsírt égessen.
3. Igyon egy gyümölcslevet, amikor valami édesre vágyik, hogy fokozza az anyagcserét és gyorsabban égesse a kalóriákat, szabályozza az édesség utáni sóvárgást és az emésztést. Kevés kalóriát tartalmaz, és a gyömbérnek köszönhetően a jóllakottság érzése gyorsabban beáll.
A következő összetevőkre van szükséged:
250 g ananász
150 g uborka
200 g grapefruit
Egy kis darab gyömbér ( 3-4 cm)
Összeállítom a gyümölcslét, megmosom a hozzávalókat, meghámozom az ananászt, a grapefruitot és a gyömbért, és egyenként beleteszem őket a gyümölcsturmixba. A gyümölcslevet közvetlenül az elkészítés után, a nap első felében iszom.
Próbáld ki a 3 tipp alkalmazását 4 héten keresztül, és látni fogod az eredményt!” – írta Carmen Bruma.
