A grapefruit diéta célja, hogy segítsen azoknak, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat. Ez egy olyan diéta, amely a grapefruit fogyasztásán alapul.
A grapefruit egy csodálatos gyümölcs, gazdag szénhidrátforrás, természetes és bárki számára hozzáférhető, valamint rost- és C-vitamin forrás.A fogyókúrás étrendben azonban kizárólag grapefruit fogyasztása nem a legjobb.jelzett dolog. Egyes tudományos vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a grapefruit sokkal több, a szervezet számára előnyös anyagot tartalmaz, mint azt korábban gondolták.
A legtöbb grapefruit alapú fogyókúra olyan diéta, amelyben van egy közös jellemző, mégpedig az alacsony kalóriabevitel, egészen addig, hogy étkezés közben csak egy grapefruitot fogyasztanak, ami az extrém diéták tökéletes illusztrációja. táplálkozási szakértők, mert nem előnyös az emberi szervezet egyetlen aspektusában sem. Vannak azonban olyan grapefruit alapú diéták is, amelyek kiváló eredményeket adnak, elvileg hasonlóak az elismert Mayo klinikák által javasolt diétákhoz, és jól kidolgozott tervet követnek, és jótékony hatással vannak az egészségre, ami az elsődleges szempont legyen, ha diétát alkalmazunk. hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Grapefruit diéta – Program 12 napig
Egyszerűen kövesse a diétát 12 napos grapefruit diéta váltakozásával, két nap szünettel.
Reggelire fogyaszthat ½ grapefruitot vagy 400 ml grapefruitlevet cukor nélkül, két tojást (ízlés szerint elkészítve) és két szelet zsírmentes sonkát (csirke vagy pulyka ajánlott).
Ebédre ½ grapefruit vagy 400 ml grapefruitlé cukor nélkül, csirke-, marha- vagy pulykahús (főtt vagy grillezett) és zöldségsaláta tetszőleges kombinációban fogyasztható, akár alacsony kalóriatartalmú öntettel is.
Vacsorára ½ grapefruit vagy 400 ml grapefruitlé cukor nélkül, és egy könnyű főétel, hal vagy egy egyszerű saláta friss zöldségekből, vagy egy turmix gyümölcsből és tejből.
Amint azt bizonyára észrevette, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nincs korlátozva, de ajánlott kerülni a hagyma és a burgonya fogyasztását, valamint azt is szem előtt kell tartani, hogy a grapefruitnak különböző gyógyszerekkel kölcsönhatása lehet.
Egyéb ajánlások
– Jól ehetsz minden étkezésnél, az ajánlott mennyiségben, egészen jóllakottság érzéséig.
– Ne hagyja ki a fent említett ételek közül, különösen a reggeli sonkát vagy a salátákat. Ebben a kombinációban ezek az ételek zsírégető hatást fejtenek ki.
– Ebben a diétában a grapefruit játssza a főszerepet, mert katalizátorként működik a zsírégetés folyamatában és nélküle ez a folyamat nem indulhat be.
– Csökkentse a kávéfogyasztást, mivel a koffein csökkenti az inzulin hatását, amely kiegyensúlyozza az égési folyamatokat. Próbáljon meg egy csésze kávéra korlátozni magát reggeli közben.
– Ne egyen étkezések között. Ha követi a fent javasolt ételkombinációt, nem lesz éhes.
– Tudni kell, hogy a grapefruit diéta kizárja a cukor és a keményítő fogyasztását, mivel a szervezetben vannak olyan keményítőtartalékok, amelyeket fel tud használni, és amelyek pontosan azon a zsírrétegen helyezkednek el, amely ellen bármilyen diéta felveszi a harcot. A grapefruit diéta zsírt éget, mert az általad követett időszakban nem halmozódnak fel zsírsejtek és a szervezet a benne lévő tartalékokból fogyaszt. Ezért főzéskor ehet vajba áztatott zöldségeket, vagy tehet bele egy kocka vajat.
– Édességet, kenyeret, krumplit ne egyél, de sovány húst (borjúhús, pulyka, csirke), salátákat, zöldségeket ehetsz. De ügyeljen az ételkombinációra, és mindenképpen fogyasszon el ½ grapefruitot vagy 400 ml természetes grapefruitlevet, cukor nélkül, mert ez a kulcsa ennek a grapefruit diétának: a grapefruit által támogatott zsírok katalizálása.
A grapefruit tulajdonságai
A hagyományos grapefruit diéta hét, legfeljebb 21 napos táplálkozási programból áll, melynek során a grapefruit felét naponta elfogyasztják a főétkezések előtt. A San Diego-i Scripps Clinic nemrégiben végzett klinikai tanulmánya nagyon érdekes szempontokat tárt fel.
A klinikai vizsgálat 12 hetes időtartamban zajlott, Dr. Ken Fujioka vezetésével és az alanyok anyagcsere-indexeit és súlyát monitorozták, a vizsgálatban mindkét nemből összesen száz alanyon végezték el a megfigyeléseket, a vizsgálat -Ez még “Grapefruit Diet” is, és kizárólag a Scripps klinikán zajlott. Azok a résztvevők, akik étkezésenként fél grapefruitot ettek, átlagosan 3,6 kg-ot fogytak havonta, míg a grapefruitlevet fogyasztók 3,3 kg-ot fogytak havonta. Meg kell jegyezni, hogy minden résztvevő több mint tíz kg-ot fogyott a 12 hét alatt. A szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a grapefruit összetételében lévő vegyszerek csökkentik az inzulinszintet és serkentik a fogyást…
Következésképpen, akár grapefruit diétát tervez, akár csak az egészsége miatt aggódik, nem árt, ha a grapefruitot is beépíti a napi bevitelébe; előnyökkel járhat az általános egészségi állapot szempontjából. De ha elképesztő eredményeket szeretne elérni a fogyás terén, próbáljon ki más fogyókúrás módszereket, mivel a grapefruit diéta mérsékelt fogyást kínál, és az általános egészség szempontjából jelentősebb előnyei vannak.
