Egyre ígéretesebb diéták sokasága létezik, de nem feltétlenül egészségesek. Az egészséges és gyors diéta során nem szabad éheztetni vagy megvonni a szervezetet bizonyos szükséges anyagoktól. Ha még nem döntötte el, hogy melyik diétát kövesse, itt található a legegészségesebb és leggyorsabb diéták listája.
1500 kalóriás diéta
Az 1500 kalóriás diéta 13 alapelven alapul, hogy hatékonyabb legyen:
Sportol;
Naponta ötször kell étkeznie;
Ne éhezz;
Legyen akaratod és sok türelmed;
Igyon legalább két liter vizet naponta;
Távolítsa el az egészségtelen ételeket és édességeket a napi menüből;
Az ételt sütőben vagy gőzben kell főzni, nem szabad sütni;
Változatossá tegye a menüt;
Fogyasszon legalább egy meleg étkezést naponta;
Ne egyél sietve;
Kerülje a szénsavas italokat;
Egyél legalább egy levest naponta;
A gyümölcs legyen friss.
Egészséges étrendek
Menü
Reggeli – egy csésze ló vagy cukormentes kávé, egy zsírszegény joghurt.
Snack – egy gyümölcs vagy 100 g alacsony zsírtartalmú sajt és egy csésze cukrozatlan tea.
Ebéd – 200 g növényi olajjal, mustárral vagy fűszerekkel fűszerezett zöldség, 150 g hal, 100 g keményítő és 100 g zsírszegény sajt.
Snack – joghurt és cukrozatlan meleg vagy hideg ital.
Vacsora – egy tál házi zöldségleves, 100 g sült hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy gyümölcs.
Diéta után
A böjti diéta akkor is követhető, ha nem böjti időszakról van szó; nagyon egészséges és segít a méregtelenítésben.
Menü
Reggeli – egy csésze tea, két szelet pirítós, egy szójajoghurt.
Ebéd – egy adag enyhén fűszerezett rizs és egy adag főtt vagy nyers zöldség, amelyre céklát adunk.
Vacsora – zöldségleves rizs, friss gyümölcs és szójatejes joghurt nélkül .
A főétkezések között két harapnivalót is fogyaszthat szezonális gyümölcsökből vagy diófélékből.
Villámdiéta
A villámdiéta az egészséges táplálkozáson alapul, ezért a gyorsételeket, édességeket vagy sült ételeket ki kell zárni, és annak befejezése után is, hogy a hatások tartósak legyenek.
Menü
Reggeli – egy csésze joghurt és egy csésze zöld tea.
Ebédre saláta saláta, retek, piros uborka, sajt, petrezselyem, apróra vágott kapor és só . Ne adjunk hozzá olajat vagy ecetet.
Vacsora – egy kis tál zöldségleves.
Dán diéta
Az étrendről ismert, hogy megváltoztatja az anyagcserét. 13 napig tart, de ha egy hétig sikerül megtartani, akkor fél év után lehet folytatni, ha pedig befejezi, akkor egy év múlva. A reggeli egy csésze kávéból és egy szelet kenyérből áll.
Diéta vércsoport szerint
Ez a diéta célja az egészséges életmód fenntartása. Hosszas kutatás után a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egyes élelmiszerek károsak bizonyos vércsoportokra, míg mások jót tesznek számukra.
01-es csoport – húsevő csoport.
A2 csoport – vegetáriánus csoport.
B3 csoport – mindenevő csoport.
AB4 csoport – vegetáriánus és húsevő csoport…
