Nagyon fontos, hogy a megfelelő dolgokat fogyasszuk ahhoz, hogy a bőrünk nagyszerű legyen, és ezek a szuperélelmiszerek álomszép, ünnepi külsőt kölcsönöznek.
A bőrápolás nehéz, és ha pattanásokkal küzdesz, még nehezebb. Ami azonban minden helyzetben segít, az az, hogy mit eszel, mert az vagy, amit eszel. A krémek és tabletták csak bizonyos mértékig segítenek, de ha nem eszik a megfelelő dolgokat, az eredmények nem lesznek olyanok, mint amilyenekre számít. Vegye be ezeket a szuperélelmiszereket a napi étrendjébe, és már hét nap alatt látni fogja a különbséget.
1. Keserű csokoládé
A várakozásokkal ellentétben a csokoládé nem okoz pattanásokat, sőt, kutatások kimutatták, hogy az étcsokoládé megvédi a bőrt a nap káros hatásától. A csokoládé és a tiszta kakaópor olyan öregedésgátló összetevőket tartalmaz, amelyek a szabad gyökök ellen küzdenek, hogy megvédjék a bőrt az UV-sugaraktól, és megelőzzék a ráncok, finom vonalak és foltok megjelenését a bőrön. Ráadásul a csokoládé boldogabbá tesz, és amikor megeszed, az agyad endorfint, természetes testkémiai anyagokat és feniletamint szabadít fel, ami felgyorsítja a szerelembe esés folyamatát. Ha jól érzed magad, jól is nézel ki.
2. Citromok
A citrom jó kozmetikai maszkokban, és fogyasztásakor számos előnye van. Kezdd a napodat egy pohár meleg citromos vízzel, és máris méregtelenített tested és megfelelően működő emésztőrendszered lesz, mivel a májad hatékonyabban tudja majd kiszűrni a méreganyagokat. Folytassa ennek a levnek az ivását egész nap, és nyomjon egy citromot a salátákhoz feltétként. Ha rendszeresen iszik teát, próbálja ki a citromos teát vagy a citrusfélékkel ízesített teát.
3. Spenót
A spenót hármas adag antioxidánst, C- és E-vitamint, valamint béta-karotint tartalmaz. Ezek együttesen védik a bőrt a napsugaraktól, de ettől még nem árt, ha minden alkalommal bekenjük magunkat naptejjel, amikor kilépünk a házból. A spenótot használhatja salátákhoz, zöld turmixokhoz vagy kevert ételekhez egy kis kókuszolajjal, fokhagymával és tengeri sóval. Ha szereti a spenótot a főételekben, akkor próbálja ki az ázsiai konyhát, ahol sokat használják ezt a zöldséget.
4. Datolya
A datolya magas rosttartalmú, és tökéletes édes csemege, ha tisztítani szeretné a szervezetét. Rengeteg réz van bennük, ami fontos ásványi anyag, amely segíti a szervezet vasfelvételét és a kollagén előállítását, ami a bőr egészségének fontos eleme. Tökéletes alternatívája a cukornak, és felhasználható a főzéshez, vagy fogyasztható úgy, ahogy van, este egy csésze tejjel, mivel segít jobban aludni és jobban néz ki.
5. Chia magok
Ezek a kis magvak tele vannak fehérjével, rosttal és omega-3-mal, amelyek mind jót tesznek a bőrnek és a hajnak. Ezek a gyümölcsök súlyuk akár 12-szeresét is felszívják vízben, ezért hosszabb ideig tartanak jóllakottan. Élvezze őket pudingokban, turmixokban vagy tojáshelyettesítőként vegán desszertekben. Vannak, akik egy éjszakán át vízben áztatva szeretik, és reggel reggelire fogyasztják.
6. Tengeri moszat
A nori és a wakame alga vasban és fitonutriensekben gazdag, amelyek hozzájárulnak a gyönyörű, tónusos bőrhöz. A tengeri algában található vas, mangán, jód, réz, cink, omega-3 zsírsavak és szelén nélkülözhetetlenek az egészséges haj, bőr és köröm szempontjából.
Élvezze őket salátákhoz, levesekhez és szusihoz adva.
7. Szezámmag
A szezámmag omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek megelőzik és kezelik a pattanásokat és az ekcémát. Gyulladáscsökkentő tulajdonságaik fenntartják a sejtregeneráció optimális ütemét. Ahhoz, hogy a szervezeted biztosan felszívja ezeket az előnyöket, építsd be ezeket a magvakat kenyerekbe és desszertekbe, vagy fogyaszd őket úgy, ahogy vannak.
8. Avokádó
Az avokádónak számos előnye van. Használható arcmaszkokba, amelyekért világhírű szakértők kezeskednek. Ezenkívül az egyszeresen telített zsírsavak segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és fiatalítják az arckifejezést. Az avokádó antioxidánsokat, rostokat, káliumot, magnéziumot és több folsavat tartalmaz, mint egy baba, közel 700 milligrammot. Készíthet belőle guacamole-t, szeletelheti salátákba és szendvicsekbe, vagy akár kanállal kanalazva is fogyaszthatja.
9. Mandula
Kiváló forrása az E-vitaminnak, amely erős antioxidáns, és puhává és rugalmassá teszi a bőrt. Tanulmányok szerint az E-vitamin az UV-sugarak okozta idő előtti öregedés ellen is küzd, és belülről táplálja a bőrt, így a hidratálás kulcsfontosságú a példás bőrhöz. Fogyasszon mandulát rágcsálnivalóként, igyon mandulatejet és adjon hozzá süteményekhez, mivel segíti az emésztést és szépíti a hajat.
