Ha észrevette, hogy van gyermeke aki hajlandó kihagyni az étkezést, de folyton rágcsál, akkor ideje megváltoztatni valamit.
Egy anya mindig szem előtt tartja, hogy gyermekei étrendjének, életkoruktól függetlenül, egészségesnek kell lennie, különösen, ha a vizsgálatok kimutatták, hogy a vércukorszintjük magasabb, mint kellene, ezért ajánlunk néhány trükköt ami arra készteti tinédzsereit, hogy feladják a cukrot vagy legalább csökkentsék az elfogyasztott mennyiséget.
1. Nevelje gyermekeit
Az oktatás az egyik legfontosabb dolog, ha változtatni akar az egész család életmódján. A gyermekek oktatásának számos előnye van, különösen olyan témákban, mint az egészséges táplálkozás és a tinédzserek motiválása arra, hogy egészségesebb lehetőségeket válasszanak számukra. Ugyanebben az értelemben ha azzal teszi egészségesebbé az ételt “mert muszáj”, akkor nem nyeri meg a harcot.
2. Tanuljon meg főzni
Az első dolog ami eszünkbe jut amikor az egészséges ételekre gondolunk, az a saláta, de tanítsa meg tinédzserét, hogy nem csak ezt, hanem különféle ételeket is fogyaszthat kevesebb kalóriatartalmú töltelékkel. Amikor rendszeresen jó és egészséges ételeket fogyaszt, akkor már nem fogja érezni az édességek és snackek szükségességét.
3. Kezdje könnyedén
Helytelen mindent egyszerre megváltoztatni, mert csak negatív reakciókat kaphat. Meg kell értenie, hogy az életmódváltás időbe telik, amelynek során az egyes ételeket fokozatosan lecserélheti valamilyen egészségesebbre, ami segít a tinédzsereknek megszokni a cukormentes étrendet.
4. Cserélje ki a gyümölcslevet teákkal
A gyümölcslevek függőséget okoznak, ezért pusztán annak helyettesítése valamivel, ami legalább ilyen jó lehet, megoldás. Ebben az értelemben a kombucha jó alternatíva, mert probiotikumokat is tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a bélrendszer számára, csak győződjön meg róla, hogy ha kereskedelmi forgalomban vásárolja meg, akkor ez hozzáadott cukor nélküli változat. A tea ugyanolyan jó, amibe bele lehet tenni egy kis mézet, de ne a light gyümölcslevek mellett döntsön, mert azok más káros anyagokkal rendelkeznek.
5. Kerülje az édes ételek otthon tartását
Ha azt szeretné, hogy gyermeke egészségesebben táplálkozzon, akkor példát kell mutatnia és eltüntetni a harapnivalókat a házból. Távolítsa el teljesen az édes és sós snackeket, és cserélje ki valamilyen egészségesebbre, például babarépára és friss gyümölcsre.
6. Engedje szabadjára a fantáziáját
Szórakoztató módszer alternatívák létrehozására a kedvenc ételei számára ha ellátogat a különféle kulináris helyszínekre, és felveszi az élelmiszer-pótlási ötleteket, majd hagyja, hogy kreativitása önállóan működjön. Meg fogja látni, hogy bizonyos alternatívák még jobban ízlenek.
7. A felesleges kilók kiküszöbölése
Néhány tinédzser úgy gondolja, hogy a fogyáshoz nagyon keveset vagy egyáltalán nem kell enniük, vagy ha túlsúlyosak úgy döntenek, hogy az ételt édességekkel helyettesítik, amelyek még akkor is ha alacsonyabb a térfogatuk, de sokkal több kalóriát tartalmaznak. Meg kell őket tanítani, hogy ha egészségesen akarnak fogyni, ez helytelen módszer, mert erőre van szükségük a növekedéshez, ezért a megfelelő ételeket kell megenniük a megfelelő mennyiségben.
