Az 1500 kalóriás étrend kiegyensúlyozott, fehérjében és tápanyagokban gazdag étrend. Ez a diéta nem károsítja az egészségét, és ahogy a neve is sugallja, napi 1500 kalória fogyasztásából áll. A kalória mennyisége azonban függhet az egyes személyek tevékenységétől, életkorától, nemétől vagy magasságától. Az 1500 kalóriás diéta alapelvei a türelem, az akaraterő és az éhezés elkerülése.
Kinek ajánlatos 1500 kalóriás diéta?
Mozgásszegény életmódot folytatók vagy napi 2000 kalóriánál többet fogyasztók, súlyukat megőrizni vagy egészséges életmódot folytatók, vagy akik eddig az 1800 kalóriás diétát követték, és most stagnál a súlyuk. Az 1500 kalóriás diéta sikertelensége esetén forduljon táplálkozási szakemberhez a problémának megfelelő menü összeállításához.
Az 1500 kalóriás diéta alapelvei:
- sportoljon, hogy tónusos legyen;
- napi ötször kell étkeznie: két mellékétkezés és három főétkezés;
- ne éhezz;
- akarattal és sok türelemmel eléri a kívánt kilogrammot;
- igyon legalább két liter vizet naponta;
- kiküszöböli az egészségtelen ételeket és édességeket, még akkor is, ha nem lépi túl az 1500 kalóriás küszöböt;
- gőzölni, grillezni vagy sütni;
- diverzifikálja a menüt, de ügyeljen arra, hogy ne haladja meg az 1500 kalóriát, és tartsa meg az egyensúlyt;
- napi legalább egyszer meleg ételt fogyaszt;
- ne egyél sietve;
- kerülje a szénsavas italokat;
- enni legalább egy levest naponta;
- a gyümölcsöknek frissnek kell lenniük, és amikor eszik, ne hámozzuk meg.
