Ha eleged van a divatos diétákból, és nem tudod betartani a szigorú étrendet, de szeretnéd, hogy az alakod hibátlan legyen, akkor próbáld ki ezeket a trükköket, amelyekkel kordában tarthatod az étvágyadat és a felesleges kilókat.
1. Adagolja az ételt
Próbáljon meg felszeletelni és adagolni egy kis mennyiségű ételt, hogy az agya azt higgye, hogy az adag valójában nagyobb.
Észre fogja venni, hogy kevesebbet eszik, és mégis jóllakottnak érzi magát. A kutatók megállapították, hogy ha egy adagot ügyesen felszeletelnek vagy szétterítenek a tányéron, az az illúzió alakul ki, hogy több ételt eszünk, ami a teltségérzetet váltja ki. Így az ételeket nagyvonalúbbnak tüntetheti, ha a szokásosnál kisebb darabokra vágja az összetevőket.
2. Ne használja a domináns kezét
Ha megváltoztatod az evéshez használt kezed, jobban odafigyelsz arra, hogyan eszel ételt. Ha tudod, hogyan kell használni az evőpálcikákat, ez egy másik újszerű módszer, amely segít lassabban enni, és így gyorsabban jóllakni.
3. Megszabadulni a rendetlenségtől
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a kaotikus és zsúfolt konyhák miatt a nők gyakrabban választanak egészségtelen nassolnivalókat. A rendetlenség befolyásolja az impulzusok irányításának képességét, az önkontroll hiánya pedig arra késztet, hogy bűntudatot érezzen, és az alakját érintő falatokban keressen enyhülést.
4. Tedd le a telefont!
Akár tévét nézel, akár a telefonodat böngészed evés közben, a végén többet fogyasztasz, mint kellene. Ráadásul hajlamos leszel többet nassolni a nap folyamán. Kimutatták, hogy az evés közbeni figyelemelterelés blokkolja a jóllakottságot, mivel az agy más dolgokra összpontosít.
Koncentráljon az ételre, amit eszik, és gyorsabban jóllakik. Ráadásul kevésbé lesz kísértés, hogy később rágcsáljon valamit.
