A meditáció leginkább arról ismert, hogy képes stresszt csökkenteni és javítani a hangulatát, de fizikailag is profitálhat belőle, nemcsak mentálisan.
A meditáció egyes technikáinak mindennapi gyakorlásának főbb okai:
1. A fájdalommal való jobb megbirkózás
A meditáció segít abban, hogy kevésbé érzékennyé váljon, és jobban koncentráljon a jelen pillanatra, sokkal jobban tudatában legyen annak, ami történik körülötted. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a meditáció aktiválja az agy azon részeit, amelyek szabályozzák az érzelmeket, és észlelik a középső, a fejfájást vagy akár a fibromyalgia okozta fájdalmat.
2. Javított immunitás
Semmi sem helyettesíti a kézmosást és a higiéniát, de a meditációs technikák lendületet adnak az immunrendszernek, csökkentve a kortizol, a stressz hormon szintjét. Magas szintje nagyobb számú gyulladáshoz vezet a szervezetben, amelyek ellen az immunrendszer egyébként nem képes egyszerre megküzdeni. Emellett a meditáció növeli a telomerek aktivitását, ami hosszabb és egészségesebb élethez vezet.
3. Az alvás javítása
Ha gyorsabban akarsz elaludni, hosszabb ideig és jobban alszol, a meditáció segít eloszlatni a negatív gondolatokat, amelyek általában aggasztóvá teszik a holnapot és nem hagynak pihenni. De a meditáció ellazít, lelassítja a pulzusát, megszabadít az izomfeszültségtől és így többet és jobban alszik.
4. A szív egészsége
A stressz a rossz szívkeringéssel, a magas koleszterinszinttel és a koszorúér-betegség fokozott kockázatával függ össze. A meditáció nemcsak enyhít, hanem növeli a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását, lelassítja a szimpatikus idegrendszerét, az autonóm idegrendszer mindkét részét (vegetatív). Bár több tanulmányra van szükség ezzel kapcsolatban, a napi néhány perc meditáció nem fog ártani.
