Ez a diéta egy rövid cselekvési tervet foglal magában, amelynek segítségével nagyon rövid idő alatt elég sokat fog fogyni.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a fogyás a szilveszteri kívánságlista élén áll. Ha te is azok közé tartozol, akik osztják ezt a nézetet, próbáld ki ezt a diétát, amely segít leadni a felesleges kilókat.
Miért olyan népszerű?
Ennek a diétának az egyik legfontosabb szabálya, hogy mindössze három napig tart, és akár 5 kilótól is megszabadulhatsz, de ezt az eredményt csak akkor érheted el, ha szigorúan betartod.
A másik vonzó dolog az, hogy nagyon egyszerű követni, mivel nem kell kalóriákat számolni vagy drága élelmiszereket vásárolni, csak olyan összetevőkre van szükséged, amelyeket bármelyik boltban megtalálsz.
Gyorsan fogysz, mert a katonai diéta célja az anyagcsere javítása azáltal, hogy rövid idő alatt csökkenti a teljes kalóriamennyiséget, ami zsírégetést eredményez, de nem egy tipikus éhségdiéta. Kevés kalóriát tartalmaz, de mégis bőséges energiát ad egy teljes, produktív naphoz, mivel egészséges zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz.
1. nap
Reggeli: 1 csésze cukrozatlan kávé vagy tea 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, 2 evőkanál mogyoróvajjal és 1/2 csésze zabpehellyel.
Ebéd: 1 csésze forró ital 1 szelet pirítóssal és 1/2 tonhalkonzerv saját levében.
Vacsora: kb. 85 gramm főtt vagy párolt sovány hús 1 csésze borsóval, 1 fél banánnal, 1 kis almával és 1 csésze diétás vanília fagylalttal.
2. nap
Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 keményre főtt tojással és 1/2 banánnal.
Ebéd: 1 keményre főtt tojás 5 szelet vékony, kenyérrel és 1 doboz túróval.
Vacsora: 2 kisebb kolbász kenyér nélkül, 1/2 csésze sárgarépa, 1 csésze brokkoli, 1/2 banán és 1/2 csésze vaníliafagyi.
3. nap
Reggeli: 5 vékony szelet ropogós pirítós 1 szelet cheddar sajttal és egy kis alma.
Ebéd: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 keményre főtt tojással.
Vacsora: 1 tonhalkonzerv a saját levében és 1/2 banán 1 csésze vaníliafagylalttal.
Ajánlások
Ha a legjobb eredményt szeretné elérni, kövesse ezt a diétát 3 napig, majd 4 napig egyen normálisan, de ne egyen túl sokat, ha nem akar újra hízni. Ismételje a katonai diétát néhány héten keresztül, amíg el nem éri a kívánt eredményt.
Váljon szokássá, hogy a napot éhgyomorra egy nagy pohár vízzel kezdje, és minden étkezés előtt 30 perccel igyon meg két pohárral, mivel csökkenti az étvágyat, és segít, hogy hosszabb ideig jóllakott maradjon. Ne felejtsen el vizet inni a 4 napos normál étkezési idő alatt.
Keress egy barátot vagy barátnőt, akivel egyszerre csináljátok ezt a diétát, mert így mindketten sikeresebbek lesztek.
A kalóriacsökkentés nem mindenkinek való, ezért mindig érdemes orvoshoz fordulni, mielőtt bármilyen diétát elkezdenénk, mivel annak sikere az Ön egészségi állapotától függ.
