Étkezés után az emberek általában álmosak, mert ez lelassítja az anyagcserét, de ilyen helyzetekben kerülni kell a szundítást.
Ez történhet, ha evés után azonnal lefekszik az ágyra, és valójában meddig kell várnia lefekvés előtt ?
1. Gyomorégés
Normál esetben az étel megemésztésekor keletkező sav a gravitáció hatására visszatartódik a gyomorban, ami a folyadékot lefelé kényszeríti, de amikor lefekszik, a sav a gyomorban mozog és érzékenyebb részekre jut, ami égési sérülésekhez vezet, vagyis égő fájdalom érzés a mellkasban és a nyakban.
2. Az alvás minősége romlik
Ha sokat eszik lefekvés előtt, az emésztés folyamata folytatódik amikor a testnek az alvással kéne törődnie, és az elme aktív marad az anyagcsere folyamatában, ami silány minőségű alváshoz vezet. Ez attól függ azonban, hogy mit és mennyit fogyasztasz.
3. Rémálmai vannak
Az anyagcsere aktiválódása miatt az agy is aktív marad. A REM-alvásba, a gyors szemmozgással járó időszakba kerül, amikor a legtöbb álom valóra válik, de ha egészségtelenül és túl sokáig evett lefekvés előtt, akkor rémálmok is megjelennek.
4. Gyakrabban fog felébredni, hogy WC-re menjen.
Vannak, akik úgy érzik, hogy többet kell vizelniük éjszaka, ami összefüggésben van a koffein-fogyasztásával. Ez azt jelenti, hogy vacsorája vizelethajtó lehet, és gyakrabban kényszerülhet WC-re menni. A koffeinről azonban kevesen tudják, hogy nemcsak a kávéban található meg, hanem a csokoládéban, a teában, egyes gyógyszerekben és sok édességben is.
5. Hízik
Ha evés után azonnal lefekszik, nem ad elegendő időt a testének a kalóriák elégetésére, ezért még ha el is alszik evés után, jobb lenne egy ideig ébren maradni, hogy elkerülje a hízást.
Mennyit kell várni étkezés utáni lefekvés előtt?
A problémák megelőzése érdekében azt szeretné, ha a gyomrának minden tartalma átkerülne a vékonybélbe, mielőtt szundítana vagy éjszakára lefeküdne. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy várjon körülbelül 3 órát.
