Saláta BBQ csirkemellel kukoricával és paradicsommal

Hozzávalók:

  • 1 csont nélküli és bőr nélküli csirkemell,
  • só ízlés szerint
  • bors ízlés szerint
  • 125 ml barbecue szósz
  • 1 kis doboz kukorica
  • extra szűz olívaolaj
  • 125 ml enyhén felvert tej
  • 125 g alacsony zsírtartalmú görög joghurt
  • 1 teáskanál frissen facsart citromlé
  • 1 darált fokhagymagerezd
  • 1 teáskanál kapor
  • 1 teáskanál petrezselyem
  • 11 csipet cayenne bors
  • 125 g zöldség keverék,
  • 185 g meggyparadicsom
  • 1/2 finomra vágott lilahagyma
  • 75 g reszelt sajt

Az Elkészítés módja:

  1. A csirkemelleket tegye egy tepsibe, és mindkét oldalát sózza és borsozza be, öntse rá a barbecue-szószt, majd fedje le a tepsit csíkozott fóliával, és tegye a hűtőbe néhány órára vagy egy éjszakára.
  2. A grillt közepes hőfokra hevítjük, és megkenjük olívaolajjal, közben kivesszük a csirkét a hűtőből, és szoba hőmérsékletűre melegítjük.
  3. Helyezze a csirkemellet a grillserpenyő vagy a grill legforróbb részére, és hagyja sülni 5 percig, anélkül, hogy megpróbálná megfordítani, hogy ne essen szét, majd további 5 percig a másik oldalon.
  4. A csirkemellet helyezze át a grill hűvösebb oldalára, fedje le, és süsse tovább, amíg a hús kemény nem lesz, és belül már nem piros, kb. 10 percig, majd tegye át egy aprítóba, és hagyja pihenni további 10 percig, majd szeletelje fel hosszában, és tegye félre.
  5. A kukoricaszemeket olívaolajban megforgatjuk, kevés sóval és borssal fűszerezzük, majd forró serpenyőben 10 percig sütjük.
  6. A salátaöntethez keverje össze egy tálban a tejet a joghurtot, a citromlevet, a fokhagymát, a kaprot, az apróra vágott petrezselymet és bazsalikomot 1/2 teáskanál sóval és ízlés szerint borssal, majd fedje le, és tálalásig tegye hűtőbe.
  7. Osszuk szét a zöldségeket, rendezzük el a csirkeszeleteket, a félbevágott paradicsomot, a kukoricát és a lilahagymát, majd locsoljuk meg az egészet az elkészített öntettel és egy kevés barbecue-szósszal, és szórjuk meg a tetejét reszelt sajttal.
X