Kicsit szomorú, amikor 11 órakor egy gyorsétterem előtt ülsz, és úgy érzed, hogy megint megbuktál az étkezés tervezésében, de az biztos, hogy ebben az órában a sóvárgás sokak fejében pusztítást végez.
Michelle Ruiz, a Bon Appétit magazin munkatársa több szakértővel is beszélt, és megerősítette, hogy reggelente normális, ha éhes vagy, és senki sem fog elítélni, ha időnként korán ebédelsz.
Az egészséges napirend a következőképpen néz ki: reggel 6-kor kelsz, elvégzed az élénkítő testmozgást, reggelizel és kávézol, majd elviszed a gyerekeket az iskolába, vagy elintézel más ügyeket, és utána már éhes vagy. Ha tényleg szeretné, hogy a főétkezéseket a normálisnak tekinthető időpontokban fogyassza el, itt van néhány dolog, amit megtehet:
Fogyasszon 8 órakor egy bőséges, egészséges reggelit, és kerülje az útközbeni bageleket. Ha nem tudsz otthon enni, és szokásod, hogy az úton veszel valamit, legalább keress egy szendvicset vagy valami táplálóbbat, mint a péksütemény. Néha előfordul, hogy a nap folyamán korábban megéhezel, csak azért, mert nem ettél rendesen a nap első étkezésénél.
Tervezd meg az uzsonnádat, és itt szükséged van fehérjére és egészséges zsírokat tartalmazó diófélék és magvak keverékére vagy egy darab sajtra és egy keményre főtt tojásra.
Legkorábban 11 órakor ebédelhetsz, de vacsora előtt mindenképpen egyél még egy egészséges uzsonnát, hogy az ne legyen túl nagy vagy egészségtelen.
Valójában az, hogy mikor leszel éhes, nagyban függ attól, hogy mikor ébredsz és mikor szoktál enni, így szükség esetén változtathatsz a saját időbeosztásodon, de teljesen normális, hogy ha nagyon korán kelsz és azonnal eszel, akkor 12-13 előtt megéhezel.