A Mayo diéta ebédeinek és vacsoráinak lebonyolítását a következőképpen tervezzük:

11 tojásos étkezés
10 húsétel
3 halalapú étel
2 gyümölcs alapú étkezés
1 joghurt alapú étkezés

Tekintse meg a Mayo diéta példáját

Működik vagy fáj?

Keveset lehet mondani… a Mayo-diéta minden bizonnyal egy „lábakkal” összeállított diéta, rendkívül nehezen követhető, ami sok szenvedést okoz, és MINDEN táplálkozási szempontból hiányos.

A makrotápanyagok százalékos aránya a telített állati fehérjéket és zsírokat részesíti előnyben , amelyekhez sok koleszterin társul . Mindazonáltal a nagyon alacsony kalóriabevitel még mindig meghatározza a fehérjebevitel elégtelenségét, amely szénhidrátok és lipidek hiányában (még ha nélkülözhetetlen is) elkerülhetetlenül az izomtömeg elszegényedéséhez vezet .
A Mayo diéta nem veszi figyelembe a mikrotápanyag -szükségletet , ezért a korlátozás időszakában előfordulhat, hogy mérsékelt só- és vitaminhiány lép fel.

A Mayo diéta egy abszolút nem oktató és hosszú távon hatástalan technika, mivel a hirtelen fogyás és a terápia utáni korrepetálás hiánya az összes leadott kiló visszanyerését okozza; továbbá ez növeli az abszolút kiegyensúlyozatlan étrend meghosszabbításának kockázatát, ezért veszélyes az azt gyakorlók egészségének megőrzésére; végül kerülje a Mayo diétát a fogyás érdekében!