Karcsúsító diéta

A szakmai tevékenységek osztályozása

Van azonban egy kis kiskapu azoknak a kalóriaigényének kiszámításához, akik heti 3 40 percnél nagyobb terhelés mellett sportolnak.

Mindenekelőtt a LAF no aus-t kell választani, tehát ez nem tartalmazza a sporttevékenységet. Másodszor, részletes kutatást végeznek az edzett sportágak (úszás, futás , kerékpározás, testépítés stb.) konkrét kiadásairól. A koefficiens percekkel való megszorzásával és a valós testsúly figyelembe vételével így nyomon követhető lesz az egyes munkamenetek energiaigénye. Ezt megszorozzuk a heti edzésszámmal, és naponta elosztjuk (hét nappal elosztva), vagy lehetővé teszi az edzésnapok étrendjének megváltoztatását.
Étkezési szokások kérdőíve

Ez az adatgyűjtés utolsó szakasza. Az összes élelmiszert – kényelmi okokból – a VII. élelmiszercsoportokba és további alcsoportokba felosztva egy rövid táblázatot kell összeállítani, amelyben megadjuk, hogy mely élelmiszereket részesítjük előnyben, milyen gyakran és milyen adagban fogyasztjuk.

Egyesek azzal érvelhetnek, hogy ez a gyakorlat a szakmai gyakorlatra korlátozódik, de ez nem így van. Az étrend értékelése során mindenkit befolyásol az, hogy mit “akar” csinálni, elhomályosítva az emlékét annak, amit valójában csinált. Ezenkívül a részek “spannometrikus” értékelését szinte mindig alábecsülik; a mérleg felvétele ezért rendkívül tanulságos.

Ha őszinte vagy önmagához, és leírja, hogy valójában mi „megy össze” az asztalnál (vagy a bárban), az biztosan nagy segítség. Ebben a tekintetben, ahelyett, hogy a memóriára hagyatkoznának, egyesek szívesebben készítenek étkezési naplót . A modern telefonszoftverekkel és -alkalmazásokkal mindenki képes lesz napi vagy heti étrendjét tápanyagokká fordítani. Ezek az adatok később hasznosak lesznek.
Adatfeldolgozás és -értékelés

Az adatfeldolgozás célja a napi kalóriaszükséglet becslése , a makrotápanyagok és az étkezések lebontása.