Ezen vitaminok hiánya fejfájást okozhat

Ezen vitaminok hiánya fejfájást okozhat

Sok féle fejfájás létezik, de a legidegesítőbb a migrén, mert a fájdalom gyorsan beáll és teljesen kizökkent mindenből.

Előfordul, hogy a migrénen állapot beállta előtt figyelmeztetések jelentkeznek, például homályos látás, hányinger, hányás, fényérzékenység, izületi fájdalmak.

Szakértők szerint a nők körülbelül 17% -ának és a férfiak 6% -ának gyakran van migrénje, és erős gyógyszereket kell alkalmazniuk. Ha közöttük találja magát, tudnia kell, hogy a legújabb kutatások ezen a területen azt mutatják, hogy a fejfájás bizonyos vitaminok hiányával is magyarázható, különösen, ha magas hőmérsékletű területen él. Emellett a túlzott cukorfogyasztás lehet a hibás, akárcsak az agy szerotoninszintje, valamint a rossz vérkeringés vagy a genetikai tényezők.

Mint látható, a fejfájásnak különféle tünetei és okai vannak, de akár 300% -kal is csökkenthető a D, B6, B12- vitaminok vagy folsavhiány okozta migrének száma. Ezért nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend és az étrend-kiegészítők szedése. Ezenkívül próbálja meg minél jobban elkerülni a következő ételeket.

  • kávé
  • mazsola
  • bor
  • feldolgozott hús
  • csokoládé
  • banán
  • málna
  • szója szósz
  • avokádó
  • földimogyoró
  • hering
  • zöldborsó
  • szardínia
  • érlelt sajt

Az elfogyasztott ételek mellett meg kell győződnie arról, hogy elegendő pihenést biztosí magának, mert az alváshiány számos más, a migrénhez kapcsolódó szövődményhez vezet. Ezenkívül a rendszeres étkezések elhagyása, az éghajlati zónák megváltozása, az erős fény és éles szagok kényelmetlenséget okozhatnak. A migrén kiváltó okainak minél pontosabb azonosításához vezessen naplót, amelyben felírja, hogy milyen gyakoriak, milyen időpontban fordulnak elő, mennyire intenzívek és milyen egyéb környezeti tényezők vannak jelen, ezek segítenek észrevenni bizonyos mintázatokat.

Ezt már olvastad?   Rost - a csodálatos tápanyag, melyből nem fogyasztunk elegendőt

Mond el a véleményed

X