Az űrhajós diéta segít felgyorsítani az anyagcserét és fogyni, csak kövesse az alábbi utasításokat.
Hogyan működik az űrhajós diéta?
Az igazi űrhajósok nem alkalmazzák ezt a diétát csak nevében utal rá, de csak erős akaratú, kötött napirenddel rendelkező nők tudják követni, mivel sok ételről kell lemondaniuk. A diéta meglehetősen szigorú, és sok fehérjetartalmú ételt tartalmaz, a rostok és a szénhidrátok mennyisége pedig drasztikusan csökken. A napi kalóriamennyiséget is csökkentenie kell, bár a bevitt fehérje nagy mennyisége miatt a diéta gyorsan megszabadul a felesleges zsírtól, anélkül, hogy az izomtömeget is eltávolítaná.
Csökkentse a következők bevitelét:
Természetes és kereskedelmi gyümölcslevek;
Alkohol (mert cukrot tartalmaz);
Só és cukor;
Keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, sárgarépa, cékla);
Rizs és tészta;
Kenyér, pizza és gabonafélék;
Füstölt kolbászok.
Egyél több:
Gombák;
Tojás;
Hal és csirke;
Paradicsom és uborka;
Káposzta és saláta;
Brokkoli, karfiol és borsó;
Tök;
Sajt és tofu;
Növényi tej (mandula, rizs, szója);
A tiltólistán nem szereplő egyéb termékek.
Menü:
Ezt a menüt az Ön igényeihez és lehetőségeihez igazíthatja, de ne feledje, hogy egyes ételek tiltottak.
Reggeli: 2 főtt tojás + 1 csésze cukrozatlan kávé tej nélkül.
Ebéd: Fél közepes főtt csirke fél liter csirkelevessel, paradicsomos-gombás saláta + 1 pohár szójatej vagy fekete kávé.
Uzsonna: 1 narancs vagy 1 cukrozatlan zöld tea
Vacsora: 1 pohár mandulatej, hal és 150 g tofu.
A tofut helyettesítheti túróval, hallal vagy csirkével, a kávét zöld teával, a narancsot pedig almával.
Fontos!
Ne hagyja figyelmen kívül a vitaminokat és ásványi anyagokat.
Győződjön meg róla, hogy sokat sétál vagy fut, és igyon naponta legalább 2 liter vizet.
Hogyan lehet megszüntetni a gyomorproblémákat?
Ha Önnek divesztív problémái vannak, azok életmódváltással javíthatók. A legfontosabb az egyszerű szénhidrátok (cukor, tészta, fehér kenyér, gyümölcslevek, alkohol stb.) kiiktatása, mert ha az emésztőrendszer egyensúlya megbomlik, ezek a vastagbélben erjednek, és puffadást, gázképződést okoznak.
Kövesse ezeket a lépéseket, és biztosan jobban fogja érezni magát:
1. Hidratáljon egész nap.
2. Kerülje a sült, fűszeres, sós, édes ételeket, szénsavas gyümölcsleveket, fekete teát és alkoholt.
3. Ne dohányozzon.
4. Egyél több szilvát.
5. Próbálja ki a probiotikumokat.
6. Ne feküdjön le közvetlenül evés után.
7. Vaj helyett olívaolajjal főzzük.
8. Aludjon eleget.
9. Igyon kamilla-, menta- vagy gyömbérteát.
