Olyan módszert keresel, amely segít ellenállni a kísértésnek, hogy a menstruáció alatt és azon túl is megdézsmáld az édességeket vagy az egészségtelen rágcsálnivalókat? Nos, a szakértők rámutatnak, hogy a hónapnak ebben az időszakában tapasztalt különleges sóvárgás olyan hiányosságokat rejt, amelyek megakadályozzák, hogy a szervezeted optimális paraméterekkel működjön. A magvak, a zeller és más tápanyagokban gazdag ételek segíthetnek megszabadulni az édes vagy sós étvágytól.
Íme, mit próbál a tested közölni veled a menstruáció alatti sóvárgással, de a mindennapi életben is, amikor úgy érzed, hogy nem tudsz többet enni, ha nem eszel egy falat csokoládét vagy chipset.
Nem édességre van szükséged, hanem magnéziumra és krómra.
A nők több mint 50%-a állítja, hogy a menstruáció kezdete előtti napokban, de különösen az első napon, amikor a menstruáció általában erősebb.
A szakértők rámutatnak, hogy az édesség utáni sóvárgás a vércukorszint kiegyensúlyozatlansága miatt alakul ki, ami magnézium- vagy krómhiányból ered. Ez a két tápanyag létfontosságú a cukor sejtszintű felszívódásához. Így a magnézium- és krómhiány a cukor rossz felszívódásához vezet, és a szervezet megpróbálja pótolni a bevitelt, így a menstruáció alatt fokozott édesség utáni sóvárgás jelentkezik.
Az édesség utáni vágytól való megszabadulás érdekében gondoskodjon arról, hogy olyan rágcsálnivalók legyenek kéznél, amelyek tartalmaznak dióféléket, magvakat, brokkolit, borsót vagy hajdinát a fokozott krómbevitel érdekében, valamint banánt, szójababot és tonhalat, mint további magnéziumforrásokat.
Nem vágysz valami sósra, de szükséged van nátriumra, káliumra és B-komplex vitaminokra.
A sós rágcsálnivalók utáni sóvárgás jelezheti a mellékvese túlterheltségét. A kortizol normális határokon belül az a hormon, amely napközben éberen tartja a szervezetet, de ha szintje megemelkedik, akkor a szakemberek stresszhormonnak nevezik.
Amikor a szervezet stresszes, a kortizol megakadályozza egy másik hormon, az aldoszteron megfelelő működését, amely a sófelszívódásért felelős. Ennek eredményeként a szervezet kiüríti a megfelelő működéshez szükséges ásványi anyagokat, ami a sós ételek iránti sóvárgáshoz vezet.
Próbáljon meg ásványi sókat tartalmazó egészséges rágcsálnivalókkal küzdeni a sóvárgás ellen. Ne feledkezzünk meg a kortizolszintet csökkentő élelmiszerekről, például a zellerről. A napraforgómag kálium és B-komplex vitaminok forrása, és fogyasztása segít a mellékvese működésének nomalizálásában.
Nem egy pohár borra van szükséged, hanem egészséges táplálkozásra és testmozgásra.
A legújabb kutatások szerint a nők sokkal inkább érzik az alkohol kellemes hatását, amikor az ösztrogénszint a szervezetben a csúcsra jár.
Azok a nők, akiknek sikerül fenntartaniuk az egészséges étkezési szokásaikat a menstruáció alatt, és rendszeresen mozognak, sikeresen elkerülhetik, hogy ebben az időszakban megkívánjanak egy extra pohárral.
