Nem lenne nagyszerű, ha egész nap zsír tudna égetni, ahelyett, hogy csak edzés közben tudná?
Nos, a kutatások azt mutatják, hogy van néhány bevált stratégia, amely növelheti az anyagcserét és hosszabb ideig égethet zsírt a nap folyamán.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan növelhető az anyagcsereszáma, először meg kell értenünk a normál glükózszintet és az inzulin anyagcserét.
Étkezés után a vér glükózkoncentrációja megemelkedik, ami az inzulinszint emelkedését váltja ki. Ez jelzi, hogy a vércukor az izmokba és a zsírsejtekbe kerül, amíg a vércukorszint le nem esik.
Sok embernél azonban a szénhidrátok (más néven egyszerű cukrok) és a telített zsírok túlzott fogyasztása miatt ez a rendszer nem működik megfelelően, és emiatt az inzulin dominánsabb. Ez egy jel a zsír elraktározására.
Ezenkívül a rendkívül stresszes helyzetek kortizol és más vegyi anyagok felszabadulását okozzák a szervezetben, amelyek ugyanezt a jelzést küldik, hogy a testben zsír tárolódhat.
Ez a működési zavar általában a rossz étkezési szokások, a mozgásszegény életmód és a stressz következménye.
Azonban egyszerű változtatásokkal, amelyeket az étrendjében, edzésprogramjában és életmódjában eszközölhet, bárki felgyorsíthatja az anyagcseréjét, és elkezdhet több kalóriát égetni a nap folyamán.
Ezek az aromás fűszerek, amelyek a téli ünnepek idején oly népszerűek, szintén felgyorsíthatják a szervezet zsírégető képességét. Fahéj, szerecsendió és szegfűszeg – mind termogén élelmiszerek. Felpörgetik a szervezet anyagcseréjét, így könnyedén több kalóriát égetsz el, még pihenés közben is. Már fél teáskanálnyi ilyen fűszer is teljes termogén hatást biztosíthat.
Olvassa el ezt a receptet, és készítsen magának egy finom turmixot. Naponta legalább egyszer fogyassza a turmixot főétkezés helyett.
Téli turmix összetevők:
2 fagyasztott banán
1/2 csésze mandulatej
2 teáskanál őrölt mandula
1 evőkanál mandulavaj
1 evőkanál sovány joghurt – opcionális
1/2 teáskanál szerecsendió
1/2 teáskanál fahéj
Előkészítés:
A fent felsorolt összes hozzávalót keverje krémesre egy turmixgéppel. Élvezze a finom turmixot, amely egész napra felpörgeti az anyagcserét.
