A gyaloglás előnyei jól ismertek. Hiszen még egy megalapozott kifejezés is volt: “A séta széppé teszi a lábát!”.
Tekintettel arra, hogy egy folyamatosan változó társadalomban élünk, ami növeli a stressz-szintünket, vagy azt, hogy a munka egyre megerőltetőbb, időnk nagy részét elfoglalja, érdemes megállnunk néhány pillanatra, és naponta áttekinteni életünket, tevékenységünket. .
Mindannyian (főleg mindannyian!) Arról beszélünk, hogy járjunk konditerembe, mozogjunk többet (tudjuk, javában zajlik a mozgásszegény életmód), egészségesebben étkezzünk stb., de kezdünk egyre késõbb.ezek a tervek. Vagy elindítjuk őket, és néhány próbálkozás után feladjuk. Úgy tűnik, jobban feszültek vagyunk, ha azon gondolkozunk, hogy min kell változtatni, de nem érünk el semmit sem befejezni.
Egyszerű életmódváltás a gyaloglás céljával
Ha nem tudunk túl sok időt szánni az egészségünk szempontjából annyira szükséges mozgástevékenységre, egyszerűen és gyorsan megszervezhetjük a dolgokat az életminőség javítása érdekében:
Megállunk egy pillanatra a napi stressz okozta stressztől, és átgondoljuk, hogy mennyi időt emészt fel a rutinunk, különösen, ha munkáról van szó: mennyit ébredünk, mennyit járunk gyalog a munkába, milyen közlekedési eszközöket használunk, mennyi időt veszünk igénybe. elhagyni a munkát, vagy mennyi időt töltünk a gyermekünkkel és hol stb .;
Ezután azon gondolkodunk, hogyan szervezzük jobban az időnket, hogy a gyaloglást beépítsük a napi programunkba. Néhány példa: 20 perccel korábban ébredünk, liftezés helyett (a háztömbben vagy a munkahelyen) a lépcsőn használjuk, rövid szüneteket tartunk egy kis mozgásra, hazafelé gyalogláshoz folyamodunk, és ha a szép az idő, hétvégén kimegyünk a gyerekkel a háztömbbe és feltétlenül a parkba.
Napról napra észre fogjuk venni, hogyan fog javulni az életminőségünk, hogyan maradunk elég sokáig a szokásos házimunkákhoz (munkák, e-mailek, házimunkák stb.), hogyan leszünk energikusabbak és szervezettebbé váljanak. Ki kell használnunk ennek az egyszerű tevékenységnek az előnyeit, ami nem igényel sem többletköltséget, sem sok időt.
A gyaloglás előnyei
Javítja a szívműködést: a napi legalább 30 perces séta csökkenti a szívbetegség kockázatát, mert szabályozza a szívrohamhoz vezető szívnyomást;
Csökkenti a betegségek kockázatát általában: kimutatták, hogy a séta szokása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, az asztma és a rák bizonyos formáinak kialakulásának kockázatát;
Segít a fogyásban és a tónusban: 30 perces, meglehetősen gyors tempójú séta 150 kalóriát éget el. Ugyanakkor növeli az izomtömeget, tonizálja az izmokat és javítja az anyagcserét;
Segít megelőzni a demencia és a csontritkulás kialakulását: a rendszeres séta javítja az agyi aktivitást, aktív embereknél 40%-kal csökken a demencia kockázata. Ugyanakkor javul a memória aktivitása, és az a tény, hogy serkenti és javítja a csontrendszert, segít megelőzni a csontritkulást és az ízületi gyulladást;
Hozzájárul a láb szépségéhez – itt jelenik meg az a híres román mondás, amit jó lenne követni. A séta formálja a lábfejet és tonizálja. Ha helyes a testtartásunk is, akkor a hasban és a derékban is meglátjuk az előnyöket. Ezenkívül a karok mozgatása járás közben azt jelenti, hogy tonizálja őket, a vállakat és a hátat…
Energiát ad : a fényen járás azt jelenti, hogy növeli a D-vitamin szintjét a szervezetben. Ugyanakkor az agy oxigénnel való ellátása és a fokozott vérkeringés sokkal nagyobb energiadózishoz vezet. Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy ha sétálunk, annak az egyik legfontosabb előnye az lesz, hogy nő az endorfin szintje a szervezetben és csökken a stressz és a szorongás szintje, így boldogabbnak érezzük magunkat a napszámosokon!
