Ez a diéta kiegyensúlyozott étrendet biztosít, ahol minden étkezésnek ugyanannyi kalóriát tartalmaz.
Ebben a tervben 2000 kalóriát fogsz fogyasztani. Ez a kalóriamennyiség közel áll a napi normál kalóriamennyiséghez.
Ez a 2000 kalóriás diéta hatékony, biztonságos, és lehetővé teszi, hogy az ételeket az adagok mérete, valamint a megengedett ételek fajtái szerint válassza ki. Egy hét alatt 1,4 és 2,7 kiló között fogyhat.
A diéta 1. napjának menüje általában így néz ki:
Reggeli:
3 deci száraz gabonapehely (válassza ki a listából a kívánt fajtát): sovány tejes gabonapehely, teljes kiőrlésű gabonapehely, korpás gabonapehely.
120 ml narancslé
Ebéd:
Sonkás-sajtos szendvics (2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet sonka, 30 gramm félzsíros mozzarella sajt, 2 szelet paradicsom, 2 salátalevél, 1 evőkanál majonéz).
1 csésze szőlő
2 nyers sárgarépa
120 ml cukrozatlan ananászlé
Nassolás:
3 teljes kiőrlésű keksz 3 teáskanál természetes mogyoróvajjal
1 csésze sovány tej
Vacsora:
90 gramm pulykasült
8 közepes méretű sült burgonya
1 csésze borsó
1 darab kukoricalisztes kenyér
1 csésze vaníliás joghurt 2 eperrel
1 csésze sovány tej
A diéta 2. napjának menüje általában így néz ki:
Reggeli:
1 főtt tojás
30 gramm grillezett szalonna
240 ml szőlőlé
1 csésze sovány tej
Ebéd:
1 mogyoróvajas-zselés szendvics (2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 evőkanál natúr mogyoróvaj, 2 teáskanál gyümölcszselé).
2 csésze szeletelt dinnye
1 banán
1 csésze sovány tej
Nassolás:
1 gyümölcsnyárs (friss vagy fagyasztott)
1 pohár víz
Vacsora:
1 csésze paradicsomszószos spagetti, 2 evőkanál parmezán sajt
1 spenótsaláta (1/2 csésze nyers spenót, 1 evőkanál apróra vágott hagyma, 1 evőkanál olasz öntet (víz, ecet vagy citromlé, olaj, sok fűszer).
2 szelet kenyér
1 darab tápióka desszert
1 csésze sovány tej
A diéta 3. napjának menüje általában így néz ki:
Reggeli:
1/2 csésze száraz gabonapehely (válasszon a kedvencek közül): sovány tejes gabonapehely, szárított gyümölcsös gabonapehely, teljes kiőrlésű gabonapehely, korpa.
Grapefruit
1 szelet kenyér
Ebéd:
1 hamburger (90 gramm sovány darált marhahús zsemlén, egy szelet paradicsommal, salátával és mustárral)
240 ml tejcsokoládé
Uzsonna:
1 gyümölcsnyárs (friss vagy fagyasztott gyümölcsből)
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 pohár víz
Vacsora:
90 gramm főtt vagy sült sertés szűzpecsenye tormával
1 csésze főtt tészta, tojással
párolt káposzta
1 csésze sovány tej.
