A lassú anyagcsere számos probléma oka, beleértve a plusz kilókat is, de ha ezen a téren változtatni szándékozik valamivel, és nem veszi észre, hogy változásai működnek-e, íme néhány jel, amely azt mutatja, hogy az anyagcseréje változik.
Ha úgy döntött, hogy segíti az anyagcseréjét, próbáljon meg nem kihagyni étkezéseket, tervezzen táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet, sok alacsony fehérjetartalmú és komplex szénhidráttal, amelyek hosszan tartó jóllakottságot és állandó energiát kölcsönöznek Önnek, igyon elegendő vizet és végezzen testmozgást minden nap, a választott módszertől függetlenül. A felgyorsult anyagcsere jelei hamar várhatók.
Fogyás
A tápanyagokban gazdag ételek – például gyümölcsök, zöldségek, sovány hús és tejtermékek vagy diófélék – fogyasztásának köszönhetően a gyorsabb anyagcsere minden nap elkerülhetetlenül karcsúbb alakhoz vezet. Tehát, ha felmegy a mérlegre, és a számok hétről hétre alacsonyabbak, akkor egyértelmű, hogy valamit jól csinál.
Több energia
A lassú anyagcsere állandó fáradtsági állapotot jelent, minden látható ok nélkül. Ha azonban megfelelően táplálja testét, az anyagcseréje megadja a szükséges energiát a nap folyamán, és nem rögzíti a kudarc pillanatait.
A koleszterinszint csökkentése
Ha feladja a transz- és telített zsírokban gazdag ételeket, de a cukrot is, alacsony lesz a koleszterinszintje, különösen, ha zsírsavakkal, rostokkal, sztanolokkal és növényi szterolokkal helyettesíti őket.
Javított emésztés
Ha lassú az anyagcseréje, akkor valószínűleg olyan emésztést tapasztal, amely nem a normális paraméterek szerint megy végbe. Ha székrekedése, puffadása, refluxja és általános kellemetlenségei vannak, akkor egyértelmű, hogy változtatnia kell valamin.
A teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek az emésztést optimális paraméterek mellett tartják, a feldolgozott élelmiszerek hiánya pedig felgyorsítja az anyagcserét.
A stressz elmúlik
Bár úgy gondolhatja, hogy az egészségtelen ételválasztás a stressz eredménye, tudja meg, hogy valójában ez fordítva van! Tested stresszesebbé válik, amikor kalóriákban gazdag anyagokkal töltöd meg a testedt. Amíg az étrend elégedetlenné teszi a testedet, az anyagcseréd rendkívül keményen fog ingadozni, és egyre stresszesebb leszel.
Ehelyett a kiegyensúlyozott étrend kielégíti a test szükségleteit, felgyorsítja az anyagcserét és enyhíti a stresszt mind testileg, mind mentálisan.
Javuló keringési rendszer
Ha mindig hideget érez, még nyáron is, ez annak a jele lehet, hogy az anyagcseréd lassú. A zsíros ételek lerakódásokat okoznak az artériákon, ami akadályozza a megfelelő vérkeringést. Ahogy megváltoztatod az étrendedet és életmódodat, az anyagcseréd gyorsabbá válik, és a keringés jelentősen javul.
Fokozott erő
Azon túl, hogy nem fáradsz ki annyira a fizikai tevékenységektől, az izomtömeg növekedésének az anyagcsere sebességének növekedéséhez vezet, és így a testmozgás abbahagyása után 24-48 órán keresztül kalóriát éget el.
Csökkenő feszültség
A lassú anyagcsere magas vérnyomást is jelent, általában a megnövekedett súly és a stressz miatt, de ha olyan változásokat hajt végre, amelyek elősegítik az anyagcsere gyorsabbá válását, alapértelmezés szerint a vérkeringés javulását és kissé alacsonyabb feszültségi szintet észlelhetsz
