A 2020-as év rémálom a legtöbb ember számára, és időbe telik, míg felépül, de fontos, hogy hagyjunk időt magunkat megtalálni a belső békét. Ez a 7 rituálé segít helyreállítani a nyugalmunkat és a békénket.
1. Teaszertartás
A piacon és a boltokban többféle tea létezik, amelyek állítólag segítenek a kikapcsolódásban, de ha saját teát szeretne készíteni, fontolja meg a következők kombinálását: kamilla, levendula, citrom, egérfarka és verbena. Ebből a keverékből csak egy teáskanálra lesz szüksége egy csésze teához, amelyet 10 percig hagyjon forró vízben ázni, letakarva.
2. Yin jóga
A jóga a mozgás művészete, de a yin jógában lassabban végzik a mozgásokat, és a kényelmes helyzeteket hosszabb ideig használják, így jobban ellazulhat és a légzésre koncentrálhat. Próbáljon ki több helyzetet, és nézze meg, hogy melyik a legalkalmasabb az Ön számára, az egyik legegyszerűbb és legpihentetőbb a hátnak a „gyermek” helyzet.
3. Aromaterápia
Csodálatos, hogy bizonyos szagok hatására azonnal jobban érezzük magunkat. Válassz egyet vagy többet a következő illóolajok közül, és tedd a diffúzorba: levendula, narancs, rózsa, kamilla vagy muskátli.
4. Kristályok
A kristályoknak van egy bizonyos rezonanciájuk, mint például a molekulák közötti frekvenciának, amely meghozhatja azt az energiát, amely ahhoz szükséges, hogy kreatívabbá, erősebbé és nyugodtabbá váljon. A következő kristályok pihentetnek a legjobban: átlátszó kvarc, rózsaszín kvarc, holdkő, szelén és napkő.
5. Légzésszabályozás
Ha stresszes állapotban van, nem kap elegendő oxigént, és tény, hogy ha több időt szánszegy-egy lélegzetvételre, mélyen megnyugtat és lehetővé teszi az idegrendszerednek a helyreállítást. Egyszerűen csak mélyen lélegezz be az orrodon keresztül, a rekeszizmon keresztül, 4-ig számolva, tartsd vissza a lélegzetét 4 másodpercig, majd lassan lélegezd ki a szádon át, számolva 8-ig. Ezt végezd el legalább négyszer.
6. Meditáció
Meditálni sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzésre, és ha a fenti gyakorlat hasznos számodra, most már használhatod is. Kezdetnek állítson be ébresztőt 5 perc után, és maradjon nyugodt, semmit sem kell tennie. Egyszerűen csak ne foglalkozz azokkal a káros gondolatokkal amik az elmédben megjelennek. Maguktól el fognak tűnni.
7. Testelemzés
Ez egy nagyon egyszerű szertartás, és jó lehetőség akkor, amikor nem tudsz elaludni. Kezd a lábujjak finom mozgatásával, és lazíts el minden izmot, miközben lassan felfelé haladsz. Fókuszálj a test mindkét oldalára, nevezetesen a lábakra, a térdekre, a combokra, a gyomorra és így tovább, amíg el nem éred a nyakat, fejet, szájat, orrot stb.