Ha szeretne leadni néhány kilót és javítani az egészségén, az első dolog, amit tennie kell, hogy felgyorsítja az anyagcseréjét, ha ez lelassul, semmilyen diéta nem fogja meghozni a várt eredményeket.
A következő 7 lépés beindítja az anyagcserédet, így próbáld meg szokásoddá tenni őket, és az eredmények nem fognak sokáig váratni magukra.
1. Igyon több vizet
Ha nem iszol elég vizet, a szervezeted nagyon kevés kalóriát éget el, és a májad keményen dolgozik, hogy megbirkózzon vele. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében igyon több vizet és cukrozatlan zöld teát.
2. Válaszd a bio-öko élelmiszereket
Válassza meg bölcsen az ételeket. Kerülje a sült ételeket és az antibiotikumokkal és növekedési hormonokkal mesterségesen felpumpált állatok vagy baromfi húsát, és helyette inkább olyan egyéni, kis gazdaságokból szerezze be élelmiszereit, amelyek műtrágya nélkül termesztik növényeiket és állataikat a földön.
3. Korábban felkelni
A napfény rányomja bélyegét az anyagcserére és energiát ad. A reggeli ébredés segíti a szervezet természetes biológiai folyamatait, amelyek az éjszakai-nappali ciklustól függenek.
4. Fogyasszon könnyen emészthető termékeket
Jó lenne, ha a tejtermékeket be tudnád iktatni a napi menübe, mivel kiváló kalciumforrás, amely segít az izomtömeg építésében a zsír helyett. Tartsa fenn a normális vasszintet, hogy az oxigén megfelelően szállítható legyen a szervezetében, és használjon jódozott sót, hogy segítse a pajzsmirigy megfelelő működését.
5. A fizikai aktivitás növelése
Bármilyen fizikai aktivitás üdvözlendő, mivel növeli az anyagcsere-aktivitást. Mivel az izmaidnak mindig szükségük van energiára, jó ötlet egy edzőtermi vagy táncos tagságot kötni, mindezek növelik az anyagcserédet.
6. Egészséges életmód
Étkezzen 3-4 óránként, három főétkezést és két egészséges uzsonnát, csökkentve a szénhidrátok mennyiségét, de nem megszüntetve azokat. Ha drasztikusan csökkented az étkezésed mennyiségét, tehát ha éhezteted magad, a szervezeted elkezdi felhalmozni a táplálékraktárait, és az egészségtelen rágcsálnivalók, például a chipsek és a perecek lassítják a fogyásodat. Változtass az életmódodon, ne csak diétázz, és ne mondj le teljesen a szénhidrátokról, mert azok táplálják az agyat.
7. Stressz csökkentése
Ha gyakran érzi magát stresszesnek, és soha nem sikerül ellazulnia, az anyagcseréje nagyon lassan fog működni. Tanulja meg elkerülni a stresszt, és keressen olyan tevékenységeket, amelyeket élvez, és amelyek oldják a feszültséget, például tánc, jóga vagy kocogás.
