Próbáld meg elképzelni, milyen lenne az életed szénhidrát nélkül. Fedezz fel az alábbiakban néhány olyan ételt, amelyek adagonként kevesebb mint 1 nettó gramm szénhidrátot tartalmaznak.
A listájuk hatalmas, de a szénhidrátmentes ételek száma kicsi, de még így is van körülbelül 100 egészséges választás, amit választhatsz, hogy jóllakottnak érezd magad.
A szénhidrátmentes lista használata
A zsírok az egyetlen teljesen szénhidrátmentes élelmiszerek, mivel még a húsok és a tenger gyümölcsei is tartalmaznak, de az alábbi listán szereplő élelmiszerek csak nagyon kis mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot. Annyira közel vannak a nulla szénhidráthoz, hogy nyugodtan fogyaszthatók, ha mértékkel fogyasztod őket.
Hús
- kacsa
- liba
- csirke
- bárány
- marhahús
- pulyka
- sertéshús
Tenger gyümölcsei
- puhatestűek
- hal
- kagyló
Zöldségek
- endívia
- uborka
- saláta
- rukkola
- spenót
- friss fűszernövények
- retek
Olajok
- napraforgóolaj
- szezámolaj
- kókuszolaj
- avokádóolaj
- olívaolaj
- mogyoróolaj
- kukoricaolaj
Tejtermékek
- margarin
- tejföl
- a legtöbb sajt
- tojás
- vaj
Fűszerek
- só
- mustár
- ecet
- teljes kiőrlésű majonéz
- a legtöbb csípős szósz
Italok
- tea
- víz
- diétás gyümölcslé
- gyógytea
- kávé
Trükkök, hogy több szénhidrátmentes ételt fogyasszon
1. Csak állati eredetű ételeket, például tojást, húst, tejtermékeket fogyasszon.
2. Ezeket az ételeket addig fogyassza, amíg jóllakottnak nem érzi magát, és győződjön meg róla, hogy eleget evett.
3. Igyon sok vizet.
4. Ne egyél édességet.
5. Győződjön meg róla, hogy elegendő zsírt fogyaszt.
6. Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba a kalóriaszámlálást.
