Biztosan elgondolkodott már azon, hogy mit ehet bőségesen anélkül, hogy elhízna, de tudta, hogy még a szigorú diétát tartók is nagyon nagy mennyiségben fogyasztanak bizonyos ételeket? Ez azért van így, mert ezek az ételek tele vannak tápanyagokkal és rostokkal, amelyek hosszabb ideig telítettnek érzik az embert.
Íme 15 étel, amit szabadon fogyaszthatsz, ha egészséges étrendet tartasz a fejedben.
1. Tojás
Reggel és este is fogyasztható, feltéve, hogy főzve vagy párolva, nem pedig sok olajban sütve.
2. Saláta
A saláta mindig jó választás, mivel folsavat tartalmaz, és egy levél mindössze 3 kalóriát tartalmaz.
3. Brokkoli, káposzta és karfiol
Ha egy adag sima, apróra vágott káposztát tálalunk, az mindössze 7 kalóriát tartalmaz, de mind ezt, mind a karfiolt továbbra is csak hetente néhány alkalommal és más egészséges ételekkel együtt szabad fogyasztani.
4. Bogyók
A ribizli erős vizelethajtó, amely küzd az ödéma ellen, és az áfonyával együtt a legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcsök közé tartozik, míg az eper jót tesz az emésztésnek és a szívproblémáknak.
5. Alma és szilva
Egy alma 100 grammonként 50 kalóriát tartalmaz, a szilva pedig 45 kalóriát 100 grammonként. Az alma jót tesz az emésztésnek és a jóllakottságnak, a szilva pedig C-vitamint és káliumot tartalmaz, amelyek fenntartják az erek és a szív egészségét.
6. Ananász
Az ananász nagyszerű a diétákhoz, mivel bromelain-t tartalmaz, amely a fehérjével együtt zsírt éget.
7. Tök
Egy átlagos adag cukkini 42 kalóriát tartalmaz. Ez a zöldség javítja a bélmozgást, szabályozza a szervezetben lévő víz-só mennyiségét, és kiegyensúlyozza az energiaegyensúlyt a nehéz étkezések után.
8. Vörös cékla
A cékla olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a mangán, és gyógyászati célokra használják, egy darab pedig mindössze 40 kalóriát tartalmaz. Küzd a cukorfelesleg ellen, erősíti az izmokat és zsírt éget.
9. Uborka
Az uborka 96%-a víz, ezért nem hizlal és gyulladáscsökkentő.
10. Grapefruit, narancs és mandarin
Túl sok gyümölcs megromlik, de ez nem igaz a citrusfélékre, mivel C-vitamint, flavonoidokat és rostokat tartalmaznak, amelyek segítik az emésztést, a jóllakottságot és a máj egészségének megőrzését.
11. Popcorn
A popcorn nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és vaj, só, karamell vagy más feltét nélkül fogyasztva még egészségesebb.
12. Padlizsán
Ha olaj nélkül készült grillezett padlizsánt fogyasztasz, 100 grammban mindössze 24 kalória van.
13. Zeller
A zellerszár 95%-ban víz, így jó vízhajtó, amely elősegíti a fogyást.
14. Tengeri moszat
A tengeri alga tele van jóddal, ami jót tesz a pajzsmirigynek, és segít a hormonok egyensúlyában, miközben megakadályozza a kilók felszedését.
15. Görögdinnye
Egy szelet görögdinnye vagy sárgadinnye 60-70 kalóriát tartalmaz, és ez a gyümölcs eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, ami gyors teltségérzetet biztosít.
