A legtöbb ember gyorsan él, és kevés ideje van arra, hogy odafigyeljen a táplálkozására. Ennek eredményeképpen a testüket ócska ételekkel tömik tele, amelyek nyomást gyakorolnak a szerveikre.
Íme egy lista a könnyen emészthető élelmiszerekről, amelyeket beépíthet a napi étrendjébe, hogy méregtelenítse a szervezetét.
1. Cékla
Ez a gyökér kalciumot, vasat és bétaint tartalmaz, amely antioxidáns felelős a vörös színéért. A betain javítja a sejtek szerkezetét és javítja a májat, a fő méregtelenítő szervet. A máj megvédi a szervezetet az összes méreganyagtól, amelynek ki van téve, és egy ilyen zöldség javítja a tevékenységét. Ahhoz, hogy a cékla minden előnyét élvezhesse, a legjobb, ha héjában főzzük, sütjük, grillezzük, nyersen adjuk a rázáshoz, vagy reszeljük salátákba.
2. Hagyma és fokhagyma
Mindkettő flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek a máj egyik legerősebb antioxidánsának, a glutaminnak a termelésében. Serkentik a májat, hogy méregtelenítő enzimeket termeljen, amelyek kiszűrik a mérgező hulladékot az emésztőrendszerből, és átveszik ennek a szervnek a terheit, mivel erős antibakteriális, fertőtlenítő és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Minden méregtelenítő étrendnek tartalmaznia kell ezt a két élelmiszert. A nyers vagy pörkölt fokhagyma remekül illik a salátákhoz, a házi készítésű remoulade öntet pedig egy ropogós kekszre kenve csodálatos egy mozgalmas napon.
3. Zöld zöld zöldségek
A sötétzöld levelek klorofillt adnak az emésztőrendszerének. A növényekben ez a pigment felelős a fény felvételéért a fotoszintézis során, amely energiát termel. Ráadásul képes minden méreganyagot megkötni, és megóvni a szervezetet a szabad gyököktől, amelyeket semleges anyaggá alakít. Emellett megtisztítja a szervezetben felhalmozódott nehézfémeket, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lúgosítják a szervezetet, hogy megszabaduljon a savasságtól. A modern ételek tele vannak savakkal, ezért mindenképpen iktassunk be az étrendünkbe spenótot, kelkáposztasalátát és egyebeket.
4. Citromos víz
A citrusfélék ideálisak az emésztőrendszer számára, mivel tele vannak C-vitaminnal és antioxidánsokban gazdagok. A tápanyagok e kombinációja aktiválja a szükséges enzimeket, amelyek a toxinokat vízben oldódó anyagokká alakítják. Kezdje a napot egy nagy pohár szobahőmérsékletű, sima vízzel, egy citrom vagy lime levével, egy kis sóval és egy kis mézzel vagy juharsziruppal dúsítva. Igya ezt az italt éhgyomorra, hogy feltöltődjön energiával, javítsa az emésztését és a bőr megjelenését.
5. Diófélék és magvak
Ha már nem tudod megállni, hogy ne rágcsálj valamit, akkor legalább az egészséges lehetőségeket válaszd, és mindig tarts kéznél egy zacskó diófélét és magvakat, a mandula és a szezámmag keveréke is nagyszerű, mivel megszabadít a szerveken lévő zsírlerakódásoktól. A diófélék és különböző magvak keverékéből rostot, magnéziumot és ásványi anyagokat kap, amelyek optimális szinten tartják a vérnyomást, és nemcsak az emésztőrendszer, hanem az agyműködését is javítják.
6. Joghurt
A joghurt tele van probiotikumokkal, amelyek egészséges baktériumokat biztosítanak, amelyek erősítik a bélflórát, segítik az emésztést és javítják az immunrendszert. Kerülje a zsírmentes joghurtokat, mivel ezek sok cukrot tartalmaznak, és válassza az aktív kultúrákat tartalmazó joghurtokat.
7. Zöld és gyermekláncfű tea
A gyermekláncfű segít a májnak a méreganyagok kiszűrésében a vérből, a zöld tea pedig más fajtákhoz képest nagyon gazdag antioxidánsokban. A benne lévő koffein egész napra energiát ad, és vízhajtó hatású, ami segít a puffadás és a vízvisszatartás megszüntetésében. Szedjen pitypangot a kertjéből vagy a következő túráján, és egyszerűen adja hozzá a teákhoz, amelyek egészségesen és melegen tartják a hűvös napokon.
8. Gyömbér
A gyömbér ismert salaktalanító tulajdonságairól, mivel kiöblíti a méreganyagokat és megszabadít a puffadástól. A paraziták okozta hányinger tüneteire is jó, és segít szabályozni a gyomorsavasságot, miközben védi a szervezetet a fertőzésektől.Ez a varázslatos gyökér javítja az anyagcserét és segíti a máj megfelelő működését. A gyömbért sokféleképpen felhasználhatjuk, például citrommal és mézzel ízesített gyömbérteában, de salátákban, levesekben vagy süteményekben is.
9. Sárgarépa
A sárgarépa gazdag glutationban, és a legerősebb méregtelenítő zöldségek közé tartozik, mivel tele van béta-karotinnal és A-vitaminnal. A sárgarépa nagy előnyökkel jár a szív- és érrendszerre nézve, és javítja az immunitást. A szervezet méregtelenítésének legegyszerűbb módja, ha 1-2 napig tartózkodik a feldolgozott élelmiszerektől, nyers zöldségeket, köztük sárgarépát eszik, és friss gyümölcsleveket iszik zöldségekkel kombinálva.
10. Uborka
Az uborka számos előnnyel jár az emberi szervezet számára, beleértve a méregtelenítést és az emésztőrendszer működését, valamint a máj tisztítását. Segítenek a hidratálásban és természetes vizelethajtó hatásúak, ami azt jelenti, hogy gyakrabban fogsz vécére menni. Az egészséges gyomor érdekében az uborka csökkenti a puffadást és a vízvisszatartást, ami remek indok arra, hogy egy buliban vagy valami sós ételben néhány extra italt fogyasszunk.
